Mãng cầu xiêm không chỉ là một loại trái cây ngon và đẹp mắt mà còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào. Nước ép mãng cầu xiêm, là một thức uống ngọt ngào, có lợi cho sức khỏe và được yêu thích bởi nhiều người.
Trong bài viết này, True Juice sẽ cùng bạn tìm hiểu về nước ép mãng cầu xiêm và tác dụng tuyệt vời của nó cho sức khỏe.
MỤC LỤC
TỔNG QUAN VỀ MÃNG CẦU XIÊM
Mãng cầu xiêm là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Trong mỗi 100g, mãng cầu xiêm chứa:
- Calo: 66 calo
- Protein: 1g
- Carb: 16,8g
- Chất xơ: 3,3g
- Vitamin C: 34% RDI
- Kali: 8% RDI
- Magiê: 5% RDI
- Thiamine: 5% RDI.
Trái cây này còn có hàm lượng chất xơ cao, vitamin C, vitamin A, kali và axit folic. Các thành phần dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và giúp phòng ngừa nhiều loại bệnh.
TÁC DỤNG CỦA NƯỚC ÉP MÃNG CẦU XIÊM
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Mãng cầu xiêm không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là một “thần dược” bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Các chất chống oxy hóa và chất xơ trong mãng cầu xiêm giúp giảm cholesterol xấu trong máu, điều này giúp hạn chế sự tích tụ của mảng bám trong động mạch và ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch như đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Ngoài ra, mãng cầu xiêm còn chứa nhiều kali, một loại khoáng chất có khả năng hạ huyết áp, giúp giảm nguy cơ bệnh tăng huyết áp và các vấn đề liên quan đến tim mạch.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Với hàm lượng chất xơ cao, mãng cầu xiêm giúp tăng cường sự tiêu hóa và giảm thiểu táo bón, đồng thời giúp duy trì cân bằng vi khuẩn đường ruột lành mạnh.
Nó cũng chứa nhiều chất chống viêm và chất chống oxy hóa, giúp giảm thiểu các triệu chứng viêm đường tiêu hóa và bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của các gốc tự do.
Hơn nữa, nước ép mãng cầu xiêm có tính kiềm, giúp cân bằng pH trong dạ dày và giảm nguy cơ loét dạ dày. Với những lợi ích tuyệt vời này, mãng cầu xiêm thật sự là một loại thực phẩm cần thiết cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Giúp kiểm soát cân nặng
Mãng cầu xiêm chứa chất xơ và đường thực vật có giá trị dinh dưỡng cao, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách ổn định và giảm cảm giác đói. Điều này giúp bạn giảm lượng calo hấp thụ từ thực phẩm và giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, mãng cầu xiêm còn chứa chất chống oxy hóa và vitamin C giúp tăng cường sức khỏe và giảm béo hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ nước ép mãng cầu xiêm thường xuyên có thể giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Bên cạnh đó, mãng cầu xiêm cũng có tính chất thanh nhiệt và giải độc tốt, giúp cơ thể đào thải các độc tố tích tụ trong cơ thể.
Tăng cường hệ miễn dịch
Mãng cầu xiêm là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất như vitamin C, kali, chất xơ và axit folic. Những thành phần này có thể giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch của cơ thể.
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của các gốc tự do và các tác nhân gây bệnh khác. Nó cũng có tác dụng kháng viêm và thúc đẩy sản xuất các tế bào miễn dịch mới.
Ngoài ra, chất xơ có trong mãng cầu xiêm cũng có lợi cho sức khỏe hệ miễn dịch bởi nó giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và hấp thụ các dưỡng chất từ thực phẩm.
Do đó, ăn mãng cầu xiêm đều đặn có thể giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các bệnh tật.
CÁCH LÀM NƯỚC ÉP MÃNG CẦU XIÊM
Hướng dẫn chọn mãng cầu xiêm
Bạn nên chọn những quả mãng cầu xiêm có vỏ màu vàng nhạt, láng bóng vì đây là mãng cầu vừa chín tới nên ăn ngon hơn và chứa nhiều chất dinh dưỡng.
Đặc biệt, phần mắt gai cần phải to, mềm, khoảng cách giữa các gai rộng. Đây là những quả đã chín, múi mọng và ngọt, ít hạt, lột vỏ rất dễ.
Những trái mãng cầu còn xanh, gai dầy thì không nên mua vì chúng được thu hoạch khi còn non, hương vị chưa đủ đậm, chưa đạt đến ngưỡng ngon nhất.
Các công thức nước ép mãng cầu xiêm
1. Công thức nước ép mãng cầu xiêm cơ bản
Nguyên liệu:
- 2 quả mãng cầu xiêm chín
- Nước lọc
Cách làm:
- Mãng cầu xiêm mua về bạn rửa sạch phần vỏ cho hết bụi bẩn với nước rồi để ráo. Sau đó, lột bỏ vỏ bên ngoài, loại bỏ phần cuống bên trong và tách lấy phần thịt
- Cho mãng cầu xiêm vào máy ép.
- Rót nước ép ra ly cùng 1 ít đá viên là thưởng thức được rồi.
2. Công thức nước ép mãng cầu xiêm với dừa
Nguyên liệu:
- 2 quả mãng cầu xiêm chín
- 1/2 quả dừa tươi
- Nước lọc
Cách làm:
- Gọt vỏ và tách hạt mãng cầu xiêm.
- Cho mãng cầu xiêm vào máy ép hoặc xay nhuyễn.
- Lấy thịt dừa tươi ra khỏi vỏ và xay nhuyễn.
- Cho nước lọc vào máy ép hoặc xay nhuyễn cùng với mãng cầu xiêm và thịt dừa.
- Ép hoặc xay nhuyễn đều đến khi không còn bã.
NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG NƯỚC ÉP MÃNG CẦU XIÊM
Lưu ý về liều lượng
- Liều lượng nước ép mãng cầu xiêm tối đa là khoảng 1-2 ly mỗi ngày, tùy thuộc vào thể trạng và sức khỏe của mỗi người.
- Không nên uống quá nhiều nước ép mãng cầu xiêm trong một lần, để tránh gây tiêu chảy hoặc khó tiêu.
- Tránh uống nước ép mãng cầu xiêm cùng với các loại thuốc khác, đặc biệt là thuốc chữa bệnh tim mạch, vì nó có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc.
- Nếu bạn đang bị bệnh dạ dày hoặc đường ruột, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống nước ép mãng cầu xiêm.
- Nước ép mãng cầu xiêm có chứa đường, vì vậy người bị tiểu đường nên hạn chế uống hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống nước ép này.
- Nếu uống nước ép mãng cầu xiêm để giảm cân, hãy kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý về tác dụng phụ
Nước ép mãng cầu xiêm là một loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên, nếu uống quá liều hoặc không đúng cách, nó có thể gây ra một số tác dụng phụ, bao gồm: tăng đường huyết, tiêu chảy hoặc khó tiêu, kích ứng da, và tăng cân
KẾT LUẬN
Nước ép mãng cầu xiêm là một thức uống ngon và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được tác dụng tốt nhất của nó, bạn cần biết cách sử dụng và lưu ý một số điểm quan trọng. Chúc bạn có trải nghiệm tuyệt vời với nước ép mãng cầu xiêm!
Xem thêm bài viết:
NƯỚC ÉP DƯA HẤU – 3 CÔNG THỨC ĐƠN GIẢN, HẤP DẪN
NƯỚC ÉP DỨA – TOP 9 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIỮ DÁNG 2023
NƯỚC ÉP TÁO – TOP 10 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIÀU DINH DƯỠNG
NƯỚC ÉP LỰU – TOP 6 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIỮ DÁNG 2023
NƯỚC ÉP ỔI – TÁC DỤNG. CÁCH LÀM. 6 CÔNG THỨC LÀM TẠI NHÀ
NƯỚC ÉP NHO – TÁC DỤNG. CÁCH LÀM TẠI NHÀ VỚI 4 CÔNG THỨC
NƯỚC ÉP CAM – TOP 8 CÔNG THỨC DA SÁNG. DÁNG KHỎE 2023
NƯỚC ÉP XOÀI – 5 CÔNG THỨC HẤP DẪN. CÁCH LÀM CHI TIẾT 2023
NƯỚC ÉP LÊ – TOP 4 CÔNG THỨC ĐẸP DÁNG. GIÀU DINH DƯỠNG
NƯỚC ÉP BƯỞI – TOP 5 CÔNG THỨC GIẢM CÂN. ĐẸP DA. DỄ LÀM
NƯỚC ÉP ĐU ĐỦ – 7 CÔNG THỨC THƠM MÁT, BỔ DƯỠNG TẠI NHÀ
NƯỚC ÉP DÂU – CÁCH LÀM. TÁC DỤNG. CÔNG THỨC CHI TIẾT 2023
NƯỚC ÉP CÓC – TOP 5 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIỮ DÁNG 2023
NƯỚC ÉP THANH LONG – TOP 5 CÔNG THỨC THANH NHIỆT TẠI NHÀ
NƯỚC ÉP SƠ RI – TOP 4 CÔNG THỨC SÁNG DA, TỐT SỨC KHỎE
NƯỚC ÉP CHANH DÂY – TOP 6 CÔNG THỨC MÁT LẠNH, THƠM NGON
NƯỚC ÉP DƯA LƯỚI – 6 CÔNG THỨC MIX GIẢI NHIỆT & LÀM ĐẸP
NƯỚC ÉP VẢI – TOP 5 CÁCH LÀM THƠM NGON, GIẢI NHIỆT HÈ
NƯỚC ÉP ĐÀO – TỔNG HỢP 5 CÔNG THỨC ĐẸP DÁNG, SÁNG DA
NƯỚC ÉP MẬN – 6 CÁCH TỰ LÀM GIÚP GIẢM CÂN & THANH NHIỆT
NƯỚC ÉP TRÁI NHÀU – LỢI ÍCH SỨC KHỎE & CÁCH LÀM ĐƠN GIẢN
NƯỚC ÉP QUÝT – TOP 6 CÔNG THỨC TỐT SỨC KHỎE. GIẢM CÂN
NƯỚC ÉP KHẾ – TOP 5 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CHUA NGỌT BỔ DƯỠNG
NƯỚC ÉP TRÁI CÂY CHO BÉ – LỢI ÍCH & 17 CÔNG THỨC CHI TIẾT
NƯỚC ÉP KIWI – TOP 8 LỢI ÍCH VÀ CÁCH LÀM CHI TIẾT 2023
No Comments