Nước ép chanh là một trong những đồ uống rất được ưa chuộng tại Việt Nam. Với giá thành phải chăng, bạn có thể dễ dàng tự pha một cốc nước ép chanh tươi mát ngay tại nhà.
Tuy cách làm nước chanh đơn giản nhưng không phải ai cũng nắm được lợi ích của nước ép chanh đối với sức khỏe và có thể pha chế ngon.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những lợi ích sức khỏe của nước ép chanh và một vài công thức làm nước ép.
MỤC LỤC
TÁC DỤNG CỦA NƯỚC ÉP CHANH
1. Cải thiện hệ tiêu hóa
Nước ép chanh có thể giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách kích thích sự sản xuất acid trong dạ dày và giúp tiêu hóa thức ăn một cách hiệu quả hơn. Nó cũng có thể giúp giảm đau bụng, khó tiêu và ợ nóng.
2. Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch
Vitamin C trong nước ép chanh giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và giảm thời gian phục hồi sau khi mắc bệnh.
3. Giảm căng thẳng
Nước ép chanh có thể giúp giảm căng thẳng bằng cách giảm sản xuất hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể.
4. Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
Các chất chống oxy hóa trong nước ép chanh có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch bằng cách giảm lượng cholesterol xấu và làm giảm nguy cơ bị tắc động mạch.
5. Hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn đang muốn giảm cân, nước ép chanh cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Với hàm lượng calories thấp, nước ép chanh có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng khắt khe.
CÁC CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CHANH
1. Nước ép chanh nguyên chất
Nguyên liệu:
- 4 quả chanh tươi
- Đường
- 150ml nước lọc
- Lá bạc hà, đá viên
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch chanh và cắt thành nửa. Sau đó vắt lấy nước cốt chanh.
Bước 2: Tiến hành pha nước chanh theo tỉ lệ như sau, 40ml nước cốt chanh, 45ml nước đường, 150ml nước lọc, khuấy đều cho hỗn hợp hòa quyện.
Bước 3: Cuối cùng, thêm đá viên vào đầy ly. Trang trí bằng một lát chanh mỏng và vài lá bạc hà trên miệng ly cho đẹp mắt.
Vậy là đã hoàn thành món nước chanh đơn giản nhưng không kém phần hấp dẫn rồi.
2. Nước ép chanh bạc hà
Nguyên liệu
- 3 quả chanh vàng/xanh
- Đường (tùy ý)
- 150ml nước lọc
- Lá bạc hà tươi
- Đá viên
Cách làm
Bước 1: Rửa sạch chanh và cắt thành nửa. Vắt lấy nước cốt chanh ra một cái chén.
Bước 2: Bạc hà ngắt lấy lá và ngọn non, rửa sạch rồi để ráo. Cho lá bạc hà vào nước lọc và đun sôi trong 5 phút.
Bước 3: Đổ nước cốt chanh vào nước bạc hà đã để nguội và khuấy đều. Có thể thêm đường tùy ý.
Cuối cùng, rót nước ép ra ly và thưởng thức thôi.
Sinh tố chanh bạc hà có vị chua chua ngọt ngọt rất thơm ngon, quyện cùng mùi thơm lừng và vị the mát của lá bạc hà cực quyến rũ. Đây là một thức uống ngon lành tuyệt đỉnh cho những ngày hè “đổ lửa” đấy!
3. Nước chanh sả mật ong
Nguyên liệu:
- 2 nhánh sả
- 1 thìa canh mật ong
- 2 quả chanh tươi
- Ít đá viên
- 150-200 ml nước lọc
Cách làm
Bước 1: Chanh cắt đôi, vắt lấy nước. Sả lột vỏ, rửa sạch và cắt thành những miếng nhỏ.
Bước 2: Cho sả vào máy và ép lấy nước.
Nếu không có máy ép bạn có thể cho sả vào máy sinh tố, thêm một ít nước lọc và xay nhuyễn. Sau đó lọc lấy nước sả.
Bước 3: Pha nước ép theo tỉ lệ: 100ml nước sả, 20ml nước cốt chanh, 1 thìa canh mật ong, khuấy đều và thưởng thức!
4. Nước ép chanh ổi
Nguyên liệu:
- 2 trái ổi tươi (đã gọt vỏ, cắt múi, bỏ hột)
- 3 quả chanh tươi
- 1 thìa cà phê đường (tùy ý)
- Đá viên
Cách làm
Bước 1: Ổi rửa sạch, để ráo, dùng dao cắt miếng nhỏ. Cho tất cả ổi đã cắt vào máy và ép lấy nước.
Bước 2: Vắt lấy nước cốt chanh hoặc vắt chanh trực tiếp vào nước ép ổi.
Bước 3: Cuối cùng bạn thêm mật ong (nếu bạn thích uống ngọt) vào hỗn hợp và trộn đều.
Bước 4: Thêm đá lạnh vào và thưởng thức món nước ép giảm cân mát lạnh này nhé.
CÁC ĐIỂM CẦN LƯU Ý KHI UỐNG NƯỚC ÉP CHANH
Mặc dù nước ép chanh có nhiều lợi ích sức khỏe, người uống nên lưu ý một số điều sau:
- Nước ép chanh nên được uống trong giới hạn, vì nó có thể làm giảm lượng canxi trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến sức khỏe răng và xương.
- Người bị bệnh về dạ dày, viêm loét dạ dày hoặc dị ứng với chanh nên hạn chế uống nước ép chanh.
- Nước ép chanh có thể gây ảnh hưởng đến men răng, vì vậy nếu bạn uống nhiều nước ép chanh, hãy đánh răng sau khi uống để tránh tổn thương cho men răng.
- Nếu bạn sử dụng chanh để uống nước, hãy chọn chanh tươi và sạch, tránh sử dụng chanh còn lại từ một đĩa đã cắt.
- Uống nước ép chanh sau bữa ăn hoặc trước khi ăn có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.
KẾT LUẬN
Nước ép chanh là một thức uống phổ biến và có nhiều lợi ích sức khỏe. Nó chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có thể giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Tuy nhiên, bạn nên uống nước ép chanh trong giới hạn và lưu ý một số điểm quan trọng khi uống.
Xem thêm bài viết:
NƯỚC ÉP DƯA HẤU – 3 CÔNG THỨC ĐƠN GIẢN, HẤP DẪN
NƯỚC ÉP DỨA – TOP 9 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIỮ DÁNG 2023
NƯỚC ÉP TÁO – TOP 10 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIÀU DINH DƯỠNG
NƯỚC ÉP LỰU – TOP 6 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIỮ DÁNG 2023
NƯỚC ÉP ỔI – TÁC DỤNG. CÁCH LÀM. 6 CÔNG THỨC LÀM TẠI NHÀ
NƯỚC ÉP NHO – TÁC DỤNG. CÁCH LÀM TẠI NHÀ VỚI 4 CÔNG THỨC
NƯỚC ÉP CAM – TOP 8 CÔNG THỨC DA SÁNG. DÁNG KHỎE 2023
NƯỚC ÉP XOÀI – 5 CÔNG THỨC HẤP DẪN. CÁCH LÀM CHI TIẾT 2023
NƯỚC ÉP LÊ – TOP 4 CÔNG THỨC ĐẸP DÁNG. GIÀU DINH DƯỠNG
NƯỚC ÉP BƯỞI – TOP 5 CÔNG THỨC GIẢM CÂN. ĐẸP DA. DỄ LÀM
NƯỚC ÉP ĐU ĐỦ – 7 CÔNG THỨC THƠM MÁT, BỔ DƯỠNG TẠI NHÀ
NƯỚC ÉP DÂU – CÁCH LÀM. TÁC DỤNG. CÔNG THỨC CHI TIẾT 2023
NƯỚC ÉP CÓC – TOP 5 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIỮ DÁNG 2023
NƯỚC ÉP THANH LONG – TOP 5 CÔNG THỨC THANH NHIỆT TẠI NHÀ
NƯỚC ÉP SƠ RI – TOP 4 CÔNG THỨC SÁNG DA, TỐT SỨC KHỎE
NƯỚC ÉP CHANH DÂY – TOP 6 CÔNG THỨC MÁT LẠNH, THƠM NGON
NƯỚC ÉP DƯA LƯỚI – 6 CÔNG THỨC MIX GIẢI NHIỆT & LÀM ĐẸP
NƯỚC ÉP VẢI – TOP 5 CÁCH LÀM THƠM NGON, GIẢI NHIỆT HÈ
NƯỚC ÉP ĐÀO – TỔNG HỢP 5 CÔNG THỨC ĐẸP DÁNG, SÁNG DA
NƯỚC ÉP MẬN – 6 CÁCH TỰ LÀM GIÚP GIẢM CÂN & THANH NHIỆT
NƯỚC ÉP TRÁI NHÀU – LỢI ÍCH SỨC KHỎE & CÁCH LÀM ĐƠN GIẢN
NƯỚC ÉP QUÝT – TOP 6 CÔNG THỨC TỐT SỨC KHỎE. GIẢM CÂN
NƯỚC ÉP KHẾ – TOP 5 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CHUA NGỌT BỔ DƯỠNG
NƯỚC ÉP TRÁI CÂY CHO BÉ – LỢI ÍCH & 17 CÔNG THỨC CHI TIẾT
No Comments