Nước ép anh đào là một thức uống quen thuộc và được yêu thích bởi rất nhiều người, đặc biệt là trong mùa hè nóng bức.
Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đến thành phần dinh dưỡng, những lợi ích và cách sử dụng nước ép anh đào đúng cách
Trong bài viết này, True Juice sẽ cùng các bạn tìm hiểu về loại nước ép này nhé.
MỤC LỤC
THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG QUẢ ANH ĐÀO
Quả anh đào (cherry) là một loại trái cây được ưa chuộng trên toàn thế giới với hương vị ngọt ngào và hấp dẫn. Loại quả này được trồng chủ yếu ở những vùng đất có khí hậu ôn đới, với màu sắc từ trắng đến đỏ tươi, tùy thuộc vào giống và độ chín của trái.
Anh đào có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin C, A, K cùng hàm lượng chất xơ dồi dào, có lợi cho hệ tiêu hóa.
Chúng cũng là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa như beta-carotene và chất dinh dưỡng thiết yếu choline.
LỢI ÍCH CỦA NƯỚC ÉP ANH ĐÀO
Dưới đây là một số lợi ích tiêu biểu của nước ép anh đào đối với sức khỏe.
1. Hồi phục sức khỏe sau khi vận động mạnh
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép quả anh đào có tác dụng làm hạn chế các tổn thương ở cơ trong quá trình luyện tập thể dục thể thao.
Khảo sát đã được thực hiện trên những vận động viên chạy marathon uống loại nước này trong vài ngày trước và được báo cáo lại sau cuộc đua có cảm giác lấy lại năng lượng một cách nhanh chóng.
Một nghiên cứu khác cho thấy tần suất uống nước ép anh đào chua của các vận động viên chạy bộ hai lần một ngày trong một tuần trước cuộc đua dài sẽ ít bị đau hơn khi chạy. Đây là thức uống có thể làm dịu tổn thương cơ và cơn đau do tập luyện vất vả gây ra.
2. Tốt cho tim mạch
Quả anh đào là một nguồn tuyệt vời của axit folic, một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Nó giúp giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ bằng cách giảm mức đường trong máu.
3. Tăng cường miễn dịch
Anh đào chứa một lượng lớn vitamin C, một chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh và giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng khi bị ốm.
4. Giảm nguy cơ ung thư
Quả anh đào chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự hình thành các tế bào ung thư. Ngoài ra, quả anh đào còn chứa các hợp chất tự nhiên có khả năng ngăn chặn quá trình phát triển của các khối u.
5. Chữa chứng mất ngủ
Quả anh đào chứa Melatonin, một loại hormone có thể tăng cường chất lượng giấc ngủ và kiểm soát rối loạn giấc ngủ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng quả anh đào ngọt hoặc chua có thể giúp bạn ngủ sâu hơn và ngon hơn sau vài ngày sử dụng.
CÁCH SỬ DỤNG NƯỚC ÉP ANH ĐÀO ĐÚNG CÁCH
Nước ép anh đào vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Tuy nhiên, để sử dụng nước ép đúng cách, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Chọn quả anh đào chín và tươi ngon để ép. Nếu quả anh đào chưa chín đủ, nước ép sẽ không ngọt và có vị chua.
- Rửa sạch quả anh đào trước khi ép để loại bỏ bụi bẩn và các hóa chất có thể tồn tại trên bề mặt trái cây.
- Dùng máy ép trái cây hoặc xay thật kỹ để lấy được hết nước.
- Không nên bỏ thêm đường hoặc bất kỳ chất làm ngọt nào vào nước ép, vì quả anh đào đã có độ ngọt tự nhiên rất cao.
- Nước ép anh đào có thể uống trực tiếp hoặc pha thêm đá để uống lạnh. Nếu muốn thêm hương vị, bạn có thể cho thêm ít lá bạc hà hoặc chanh tươi.
- Không nên uống quá nhiều nước ép anh đào trong một lần, vì quả anh đào chứa nhiều axit có thể gây khó chịu cho dạ dày. Nên uống từ từ và tốt nhất là không nên uống quá 2 ly nước ép mỗi ngày.
- Bảo quản nước ép anh đào trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 2 ngày để đảm bảo độ tươi ngon và bổ dưỡng.
Xem thêm bài viết:
NƯỚC ÉP DƯA HẤU – 3 CÔNG THỨC ĐƠN GIẢN, HẤP DẪN
NƯỚC ÉP DỨA – TOP 9 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIỮ DÁNG 2023
NƯỚC ÉP TÁO – TOP 10 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIÀU DINH DƯỠNG
NƯỚC ÉP LỰU – TOP 6 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIỮ DÁNG 2023
NƯỚC ÉP ỔI – TÁC DỤNG. CÁCH LÀM. 6 CÔNG THỨC LÀM TẠI NHÀ
NƯỚC ÉP NHO – TÁC DỤNG. CÁCH LÀM TẠI NHÀ VỚI 4 CÔNG THỨC
NƯỚC ÉP CAM – TOP 8 CÔNG THỨC DA SÁNG. DÁNG KHỎE 2023
NƯỚC ÉP XOÀI – 5 CÔNG THỨC HẤP DẪN. CÁCH LÀM CHI TIẾT 2023
NƯỚC ÉP LÊ – TOP 4 CÔNG THỨC ĐẸP DÁNG. GIÀU DINH DƯỠNG
NƯỚC ÉP BƯỞI – TOP 5 CÔNG THỨC GIẢM CÂN. ĐẸP DA. DỄ LÀM
NƯỚC ÉP ĐU ĐỦ – 7 CÔNG THỨC THƠM MÁT, BỔ DƯỠNG TẠI NHÀ
NƯỚC ÉP DÂU – CÁCH LÀM. TÁC DỤNG. CÔNG THỨC CHI TIẾT 2023
NƯỚC ÉP CÓC – TOP 5 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIỮ DÁNG 2023
NƯỚC ÉP THANH LONG – TOP 5 CÔNG THỨC THANH NHIỆT TẠI NHÀ
NƯỚC ÉP SƠ RI – TOP 4 CÔNG THỨC SÁNG DA, TỐT SỨC KHỎE
NƯỚC ÉP CHANH DÂY – TOP 6 CÔNG THỨC MÁT LẠNH, THƠM NGON
NƯỚC ÉP DƯA LƯỚI – 6 CÔNG THỨC MIX GIẢI NHIỆT & LÀM ĐẸP
NƯỚC ÉP VẢI – TOP 5 CÁCH LÀM THƠM NGON, GIẢI NHIỆT HÈ
NƯỚC ÉP ĐÀO – TỔNG HỢP 5 CÔNG THỨC ĐẸP DÁNG, SÁNG DA
NƯỚC ÉP MẬN – 6 CÁCH TỰ LÀM GIÚP GIẢM CÂN & THANH NHIỆT
NƯỚC ÉP TRÁI NHÀU – LỢI ÍCH SỨC KHỎE & CÁCH LÀM ĐƠN GIẢN
NƯỚC ÉP QUÝT – TOP 6 CÔNG THỨC TỐT SỨC KHỎE. GIẢM CÂN
NƯỚC ÉP KHẾ – TOP 5 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CHUA NGỌT BỔ DƯỠNG
NƯỚC ÉP TRÁI CÂY CHO BÉ – LỢI ÍCH & 17 CÔNG THỨC CHI TIẾT
NƯỚC ÉP KIWI – TOP 8 LỢI ÍCH VÀ CÁCH LÀM CHI TIẾT 2023
No Comments