Huyết áp thấp nếu không được kiểm soát sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh tim hoặc đột quỵ. Kiểm tra lại chế độ ăn uống thường ngày là một trong những biện pháp đầu tiên bạn cần làm để giữ huyết áp ở mức ổn định và cân bằng.
Bên cạnh việc lưu ý về thực phẩm nên và không nên ăn, việc bổ sung mỗi ngày một cốc nước ép từ rau củ quả cũng hỗ trợ cơ thể rất nhiều trong việc làm tăng chỉ số đường huyết đối với người bị huyết áp thấp.
Cùng True Juice tìm hiểu tổng quan về căn bệnh phổ biến này và tham khảo những công thức nước ép hiệu quả nhất để điều hòa huyết áp nhé.
MỤC LỤC
TỔNG QUAN VỀ HUYẾT ÁP THẤP
1. Huyết áp thấp là gì?
Huyết áp là phép đo áp lực trong động mạch trong giai đoạn hoạt động và nghỉ ngơi của mỗi nhịp tim của bạn.
Huyết áp thấp là bệnh lý tim mạch và chúng ta xác định khi chỉ số huyết áp < 90/60 mmHg (trong đó, huyết áp tâm thu <90 mmHg hoặc áp suất tâm trương <60 mmHg).
- Huyết áp tâm thu. Con số hàng đầu trong kết quả đo huyết áp là áp lực mà tim bạn tạo ra khi bơm máu qua động mạch đến phần còn lại của cơ thể.
- Áp suất tâm trương. Số dưới cùng trong kết quả đo huyết áp đề cập đến lượng áp lực trong động mạch của bạn khi tim bạn ở trạng thái nghỉ giữa các nhịp đập.
2. Nguyên nhân dẫn đến huyết áp thấp
Nguyên nhân của huyết áp thấp có thể bao gồm từ mất nước đến các rối loạn y tế nghiêm trọng. Điều quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân gây ra huyết áp thấp của bạn để có thể điều trị.
Dựa trên cách phân loại, chúng ta có thể nắm được những nguyên nhân dẫn đến huyết áp thấp như sau:
- Huyết áp sinh lý: Do yếu tố gia đình hoặc điều kiện sống ở trên vùng núi cao.
- Huyết áp bệnh lý: Do sự suy giảm chức năng các cơ quan như tim, thận / Sự suy giảm hoạt động tuyến giáp / Hệ thống thần kinh thực vật của cơ thể không tự điều chỉnh được.
Ngoài ra, cũng có những nguyên nhân khách quan khác tùy thuộc vào: Tư thế đứng lên sau khi ngồi một lúc lâu / Nhịp thở / Mức độ căng thẳng / Thể trạng cơ thể / Thuốc bạn dùng / Thực phẩm bạn nạp vào / Thời gian trong ngày…
3. Triệu chứng khi bị huyết áp thấp
Đối với một số người, huyết áp thấp báo hiệu một vấn đề tiềm ẩn. Sự giảm huyết áp đột ngột có thể biểu hiện qua những dấu hiệu và triệu chứng như sau:
- Chóng mặt hoặc choáng váng
- Ngất xỉu
- Nhìn mờ hoặc mờ dần
- Buồn nôn
- Mệt mỏi
- Thiếu tập trung
Hạ huyết áp quá mức có thể dẫn đến tình trạng nguy hiểm, đặc biệt là ở những người cao tuổi với các tình trạng bao gồm:
- Lú lẫn, suy giảm trí nhớ
- Da lạnh, sần sùi, nhợt nhạt
- Thở nhanh, nông
- Mạch yếu và nhanh
CÁC LOẠI NƯỚC ÉP DÀNH CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP
Với những bệnh lý nghiêm trọng và ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên cần có những thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Hầu hết các loại nước ép từ loại quả ngọt đều có lợi cho người huyết áp thấp. Đặc biệt khi thêm vào ly nước ép một chút muối hồng thì hiệu quả sẽ tăng lên. True Juice sẽ giới thiệu những loại nước đơn giản từ các nguyên liệu dễ tìm sau đây:
1. Nước ép dứa
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 1 người
Nguyên liệu
– 1 quả dứa
– 2 thìa cafe mật ong
– Nước cốt ½ quả chanh
Cách chế biến
– Dứa bỏ vỏ, bỏ cuống và có thể để lại mắt. Cắt vừa miệng máy ép.
– Ép lần lượt phần dứa đã chuẩn bị.
– Cho thêm nước cốt chanh và mật ong rồi thưởng thức.
Thành phẩm
Qua những nghiên cứu, các nhà khoa học đã chứng minh rằng enzyme bromelin hay bromelain có nhiều trong quả dứa có tác dụng tốt cho người bị bệnh tim mạch.
Ngoài ra, trong một cốc nước ép dứa tươi có chứa khoảng 1 mg natri và 195 mg kali – đây là hai khoáng chất quan trọng giúp điều hòa huyết áp ổn định.
Xem thêm: Cách làm nước ép dứa nguyên chất
2. Nước ép củ cải đường
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 1 người
(Nguồn: Healthier Life)
Nguyên liệu
– 2 củ cải đường
– Nước cốt ½ quả chanh
Cách chế biến
– Củ đem ngâm một lúc rồi dùng bàn chải chuyên dụng để chất bẩn ra hết.
– Dùng máy ép hoa quả hoặc máy xay để lọc bã và chỉ giữ nước cốt.
– Hòa tan với nước cốt chanh và uống liền.
Thành phẩm
Trong dân gian, nước ép củ cải đường là được xem là bài thuốc dân gian trị chứng huyết áp thấp hiệu quả.
Những người bị huyết áp thấp có thể tập thói quen uống từ 1 – 2 cốc nước ép củ cải đường mỗi ngày, sẽ giúp khắc phục căn bệnh một cách rất hiệu quả.
3. Nước chanh
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 1 người
(Nguồn: Twenty20)
Nguyên liệu
– 2 quả chanh
– 2 thìa cafe mật ong
– 2cm gừng tươi
– 200ml nước đun sôi để nguội
Cách chế biến
– Bổ đôi quả chanh, vắt lấy nước.
– Gừng cho vào máy ép hoặc xay nhỏ cùng 200ml nước và lọc qua rây.
– Mix tất cả vào với nhau.
Thành phẩm
Khi bạn bị huyết áp thấp do cơ thể mất nước, hãy bổ sung ngay nước chanh để có thể giúp cải thiện tình trạng này nhé.
Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong chanh còn giúp điều tiết lưu thông máu và duy trì huyết áp ở mức độ ổn định.
4. Nước ép táo
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 1 người
Nguyên liệu
– 2 quả táo
– 2 thìa cafe mật ong
– Nước cốt ½ quả chanh
Cách chế biến
– Chọn mua táo có chứng nhận hữu cơ. Làm sạch và bổ nhỏ để ép.
– Cho táo vào ép hoặc xay cùng 200ml nước sạch, lọc bỏ bã sau đó.
– Mix cùng mật ong và nước chanh.
Thành phẩm
Nước ép táo cung cấp năng lượng và giàu folate để giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, do đó, bổ sung loại nước uống này sẽ tốt cho người bị huyết áp thấp, nhất là khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt…
5. Nước ép gừng tươi
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 1 người
Nguyên liệu
– ½ quả táo
– 3 – 4cm gừng tươi
– 3 – 4cm nghệ tươi
Cách chế biến
– Các nguyên liệu sơ chế sạch sẽ. Bổ táo thành 4 miếng để dễ ép.
– Cho xen kẽ các nguyên liệu vào ép với nhau.
– Thưởng thức ngay khi vừa ép xong.
Thành phẩm
Theo y học cổ truyền, gừng tươi được xem là loại thuốc có vị cay, tính ấm, có tác dụng khử hàn, làm ấm cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, giảm nôn và kích thích vị giác, tiêu hóa…
Điều này sẽ giúp cải thiện các triệu chứng do huyết áp thấp và tụt huyết áp gây ra như chóng mặt, hoa mắt, choáng váng, chân tay lạnh, da tái nhợt, đầy bụng, khó tiêu…
Tuy nhiên, với tính nóng mạnh, bạn chỉ nên sử dụng nước ép gừng với liều lượng vừa phải thôi nhé.
Ngoài ra, bạn cũng có thể làm theo công thức Shot gừng nghệ mà True Juice giới thiệu ở trên, cũng có tác dụng nhanh và hiệu quả với những ai dễ bị tụt huyết áp, thiếu máu, cơ thể lạnh…
Nước ép giảm cân cho người huyết áp thấp
Có nhiều ý kiến cho rằng, nếu là người huyết áp thấp thì không thể áp dụng biện pháp ăn kiêng giảm cân vì sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, khả năng làm việc và đầu óc.
Tuy nhiên, điều này là không chính xác theo các nhà khoa học, vì người bị huyết áp thấp vẫn có thể sở hữu vóc dáng như mong muốn mà không gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu.
Đặc biệt, nếu bạn sử dụng các loại nước ép mà True Juice vừa giới thiệu ở trên thì sẽ đem lại hiệu quả kép: vừa hỗ trợ giảm cân, vừa điều hòa và giúp tăng huyết áp.
Ngoài ra, công thức nước ép mix sau đây cũng là gợi ý hay mà bạn có thể yên tâm cho vào thực đơn giảm cân của mình nhé:
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 1 người
Nguyên liệu:
- 1 quả táo
- ½ quả dứa chín gọt vỏ
- 2 thìa cafe mật ong
- 2cm gừng tươi
- Nước cốt ½ quả chanh vàng
Công thức trên chứa nhiều vitamin B12, vitamin E và axit folic giúp bổ máu, giúp ngăn chặn những vấn đề của huyết áp thấp. Bên cạnh đó, ít calo nhưng nhiều chất xơ chính là những yếu tố quan trọng để giúp bạn lấy vóc dáng như mong muốn.
THỰC PHẨM TỐT CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP
Bên cạnh đa phần các loại quả ngọt mà True Juice vừa giới thiệu ở trên, những người bị huyết áp thấp có thể lưu ý bổ sung.
- Thực phẩm giàu vitamin B12
- Thực phẩm giàu chất sắt
- Thực phẩm giàu folate
- Thức ăn mặn
- Thực phẩm điều hòa huyết áp
Dưới đây là một số thực phẩm có những đặc tính này mà bạn có thể tham khảo:
1. Trứng
Trứng có giá trị dinh dưỡng cao và có thể được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn.
Lợi ích chính của việc ăn trứng để chống lại huyết áp thấp là sự hiện diện của vitamin B12 hòa tan trong nước và cần thiết cho các quá trình khác nhau trong cơ thể, chẳng hạn như hoạt động bình thường của hệ thần kinh hoặc sản xuất các tế bào hồng cầu.
2. Thịt bò
Thịt bò rất giàu chất sắt và vitamin B12 là những chất giúp ngăn chặn tình trạng thiếu máu, số lượng hồng cầu giảm rõ rệt, làm giảm huyết áp.
Đó là lý do tại sao các loại thực phẩm như thịt bò thường được kê cho những người thiếu máu vì nó có thể giúp điều chỉnh huyết áp.
3. Sữa đậu nành và sữa hạnh nhân
Sữa đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành cung cấp cho chúng ta một lượng vitamin B12 hợp lý. Đây là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai thường xuyên ăn chay để bổ sung đầy đủ lượng vitamin này trong cơ thể, nâng huyết áp lên mức khỏe mạnh hơn.
Thêm một loại sữa khác mà bạn cũng nên tiêu thụ, đó là sữa hạnh nhân. Sự hiện diện của chất béo thiết yếu bao gồm axit béo Omega-3 sẽ hỗ trợ cơ thể lấy lại cân bằng lượng đường trong máu.
4. Cà phê và trà
Đây là những đồng minh làm gia tăng căng thẳng của chúng ta. Caffeine và theine có thể làm tăng huyết áp của chúng ta ngay lập tức, vì chúng kích thích tim bằng cách tăng nhịp điệu của nó.
Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận vì chúng cũng là các chất lợi tiểu khiến chúng ta mất nước. Nếu bạn tiêu thụ quá mức thì có thể gây nên những tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, cần lưu ý sử dụng liều lượng vừa phải.
5. Ô liu
Bản thân quả ô liu là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Loại quả này nói chung có giá trị muối cao do thực tế chúng thường được vận chuyển trong nước muối hoặc ướp.
Ngoài ra, ô liu đen đặc biệt có một lượng sắt lành mạnh, có thể giúp tăng huyết áp của chúng ta.
6. Gan
Gan có chứa một số vitamin và khoáng chất lý tưởng để giúp đỡ chúng ta trong trường hợp thiếu máu, nhờ đó nó có thể điều chỉnh huyết áp.
Một phần gan cung cấp cho chúng ta hơn 860% lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày , giúp thị lực, thận và duy trì sức khỏe tim mạch tốt. Nó cũng chứa một lượng lớn folate và sắt – những thành phần như đã đề cập ở trên để giúp tăng huyết áp của chúng ta.
THỰC PHẨM NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP KHÔNG NÊN ĂN
Các bác sĩ khuyến cáo nhiều thực phẩm không phù hợp với người bị huyết áp thấp:
- Thức ăn giàu carbohydrat
- Thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa
Đặc biệt, bạn cần lưu ý hạn chế sử dụng những loại thức ăn và uống sau nếu không muốn tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn:
1. Rượu bia
Các loại chất uống có cồn và gây kích thích hầu như không đem lại lợi ích tốt cho sức khỏe của chúng ta. Chính vì thế, dù ở trường hợp nào, rượu bia vẫn là thức uống bị khuyến cáo nên hạn chế sử dụng.
Ở những người bị hạ huyết áp, nếu sử dụng rượu bia quá nhiều sẽ dễ đến việc cơ thể bị mất nước và mất cân bằng chỉ số huyết áp, trường hợp nguy hiểm có thể dẫn đến đột tình trạng đột quỵ.
2. Táo mèo
Dù cho táo là loại quả tốt nhưng táo mèo lại là trường hợp ngoại lệ mà những ai bị huyết áp thấp không nên sử dụng.
Nó có khả năng làm giãn mạch ngoại vị và được khuyên dùng ở những bệnh nhân cao huyết áp. Chính vì thế, bạn cần lưu ý sử dụng nhé.
3. Sữa ong chúa
Mặc dù là chất tạo ngọt tự nhiên, nhưng sữa ong chúa lại không hề “thân thiện” chút nào với những người huyết áp thấp. Vì trong thành phần của nó có chứa chất insulin làm giãn động mạch và tăng phản ứng hạ đường huyết rất nhanh.
4. Mướp đắng
Là loại quả mà bất cứ bệnh nhân cao huyết áp nào cũng tin dùng nên thật dễ hiểu vì sao, mướp đắng không dành cho những người huyết áp thấp.
Vì mướp đắng cũng khiến mạch máu bị giãn ra, gây tụt huyết áp và rất có thể hiện tượng hoa mắt, chóng mặt… sẽ xuất hiện ngay sau khi người bị huyết áp thấp ăn hoặc uống chế phẩm của nó.
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP
Dưới đây là một số thay đổi khác mà bạn có thể thực hiện đối với chế độ ăn uống của mình để giúp tăng huyết áp:
1. Chia nhỏ bữa ăn
Nếu bạn ăn nhiều thức ăn nhưng lại tập trung trong 1 – 3 bữa sẽ có thể làm giảm huyết áp, vì nó khiến cơ thể bạn làm việc nhiều hơn để tiêu hóa cho hết trong một lần.
Ngoài ra, khoảng cách giữa các bữa xa nhau sẽ dẫn đến giảm lượng đường trong máu, gây nên các triệu chứng tụt huyết áp.
2. Bổ sung thực phẩm tăng huyết áp
Hãy luôn ưu tiên thực phẩm giàu chất sắt, folate và vitamin B12 như các thực phẩm và trái cây mà True Juice giới thiệu ở trên nhé.
3. Ăn nhiều muối hơn
Vì chứa sodium nên muối có tác dụng tăng huyết áp. Chính vì vậy, bạn có thể hòa thêm muối vào đồ ăn thức uống của mình. Tuy nhiên, cần sử dụng ở mức độ vừa phải và tránh lạm dụng để không ảnh hưởng đến thận.
Ngoài ra, thay vì sử dụng các loại muối tinh trắng và bột canh tạo vị, bạn nên lựa chọn Muối hồng Himalaya có tác dụng ngăn ngừa huyết áp thấp tốt hơn.
4. Uống nhiều nước hơn
Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tránh bị mất nước và tăng thể tích máu, tránh tình trạng thiếu máu.
CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
1. Huyết áp thấp có nguy hiểm đến tính mạng không?
Bất cứ một bệnh lý nào nếu không có sự theo dõi và phương pháp điều trị, kết hợp thói quen sống kém lành mạnh đều có thể để lại những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Những người huyết áp thấp, đặc biệt là những người lớn tuổi, không nên chủ quan với các triệu chứng của bệnh lý này.
Huyết áp giảm đột ngột sẽ rất nguy hiểm đến tính mạng. Chẳng hạn, nếu giảm từ 110 mmHg tâm thu xuống 90 mmHg tâm thu – chỉ cần thay đổi khoảng 20 mmHg là sẽ gây chóng mặt và ngất xỉu ngay lập tức vì não không được cung cấp lượng máu đầy đủ.
Ngoài ra, nếu cơ thể gặp phải tình trạng mất nước liên tục như có vết thương hở, nôn, tiêu chảy… có thể đe dọa đến tính mạng.
2. Thực đơn cho người huyết áp thấp
(Nguồn: Một trong những công thức của chương trình True Body)
Ngoài việc bổ sung nhiều nước, có chế độ ăn gồm những thực phẩm giàu chất sắt, folate… và chế biến thêm muối, những người huyết áp thấp có thể xây dựng một thực đơn đa dạng và được chia nhỏ thành nhiều bữa.
Bạn cũng hoàn toàn có thể thưởng thức trà và cafe vào buổi sáng (sau khi ăn). Thâm chí, một chút rượu vang đỏ vào bữa tối để tốt cho máu (nếu không mắc các bệnh như đường ruột, đái tháo đường) cũng có thể được cân nhắc.
3. Thực phẩm chức năng cho người huyết áp thấp
Bản chất của thực phẩm chức năng không phải là thuốc, không có tác dụng đặc trị và thay thế hoàn toàn thuốc chữa bệnh. Bên cạnh đó, yếu tố quan trọng và quyết định đến sức khỏe chúng ta một cách trực tiếp hơn vẫn là thói quan ăn uống, sinh hoạt và tinh thần…
Nếu bạn muốn sử dụng các thực phẩm chức năng, cần hỏi ý kiến bác sĩ và tránh sử dụng khi chưa hiểu rõ công dụng bổ trợ, cũng như tác dụng phụ của nó.
4. Nước ép cần tây cho người huyết áp thấp có được không?
Các hợp chất trong cần tây có tác dụng làm giảm huyết áp. Tuy nhiên điều này không có nghĩa cần tây hoàn toàn chống chỉ định với người bị huyết áp thấp. Rất nhiều khách hàng tại True Juice đã chứng minh điều này.
Nếu bạn lo lắng về vấn đề huyết áp, hãy thử một lượng nhỏ trước (khoảng một chén) và lắng nghe cơ thể của mình, khi không có phản ứng gì bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng nước ép cần tây.
LIỆU TRÌNH NƯỚC ÉP HẰNG NGÀY TẠI TRUE JUICE
Nước ép ngày càng trở nên phổ biến với những lợi ích tuyệt vời của sự tự nhiên của các nguyên liệu nguyên chất, cũng như hương vị ngọt lành và tươi mát.
Tuy vậy, không phải lúc nào bạn cũng có thời gian để làm nước ép hoặc không thể tìm được nguồn gốc thành phần hữu cơ uy tín làm nước ép.
True Juice sẽ đem đến giải pháp cho bạn với 02 chai nước ép tươi ngon và chất lượng mỗi sáng với chi tiết liệu trình Daily Juice như sau:
- Khoảng 1.5kg rau củ quả, siêu thực phẩm, các loại hạt… được ép tươi mới mỗi sáng.
- Hương vị đa dạng mỗi ngày, được chọn từ gần 200 công thức phong phú.
- Toàn bộ rau củ quả là Non-GMO (thực phẩm không biến đổi gen), đảm bảo an toàn sức khỏe.
- Công nghệ ép lạnh hiện đại nhất trên thế giới và duy nhất tại Hà Nội, giúp giữ trọn tối đa dưỡng chất thiết yếu.
- Dịch vụ giao hàng tận nơi bạn muốn nhận mỗi sáng tiện lợi.
- Nước ép đựng trong chai thuỷ tinh thân thiện với môi trường.
Đây có phải là điều bạn đang tìm kiếm bấy lâu để được nạp vào cơ thể mình những nguồn năng lượng tuyệt vời và cải thiện sức khỏe, tinh thần từ trong ra ngoài. Vậy những gì bạn cần làm bây giờ là:
—
—
Nhận tư vấn miễn phí từ True Juice
—
KẾT LUẬN
Nước ép dành cho người huyết áp thấp là một cách đơn giản để phòng chống và ngăn ngừa sự giảm đột ngột, gây nguy hiểm đến tính mạng. Nguồn chất dinh dưỡng dồi dào mà vẫn góp phần đem lại hiệu quả giảm cân, phù hợp để bất cứ ai bắt đầu ngay hôm nay.
Bạn còn điều gì thắc mắc, muốn nhắn nhủ cùng True Juice? Hãy liên hệ hoặc để lại bình luận dưới đây để True Juice giải đáp nhé!
Tham khảo thêm bài viết:
NƯỚC ÉP HOA QUẢ – 13 CÔNG THỨC TỐT CHO SỨC KHỎE 2023
NƯỚC ÉP GIẢM CÂN – TOP 14 CÔNG THỨC HIỆU QUẢ, DỄ DÀNG
NƯỚC ÉP TÁO – TOP 10 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIÀU DINH DƯỠNG
NƯỚC ÉP CÀ RỐT – TOP 10 CÔNG THỨC ĐẸP DA, GIỮ DÁNG 2023
NƯỚC ÉP CỦ DỀN – [ TOP 10 CÔNG THỨC ] GIẢM CÂN, ĐẸP DA
NƯỚC ÉP CẦN TÂY – TOP 7 CÔNG THỨC GIẢM CÂN, ĐẸP DA 2023
NƯỚC ÉP ỔI – TÁC DỤNG. CÁCH LÀM. 6 CÔNG THỨC LÀM TẠI NHÀ
NƯỚC ÉP DƯA HẤU – 3 CÔNG THỨC ĐƠN GIẢN, HẤP DẪN
NƯỚC ÉP CÀ CHUA – TOP 6 CÔNG THỨC GIÚP ĐẸP DA, GIỮ DÁNG
6 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP ĐẸP DA, TRỊ MỤN, CHỐNG LÃO HÓA 2023
[TOP CÔNG THỨC] NƯỚC ÉP TỐT CHO SỨC KHỎE & LƯU Ý
NƯỚC ÉP TỐT CHO BÀ BẦU – 15 CÔNG THỨC & CÁCH LÀM TẠI NHÀ
NƯỚC ÉP ĐỂ ĐƯỢC BAO LÂU & MẸO BẢO QUẢN NƯỚC ÉP 2023
TOP 12 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH 2023
NƯỚC ÉP DỨA – TOP 9 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIỮ DÁNG 2023
NƯỚC ÉP TỐT CHO GAN: TÁC DỤNG. CÔNG THỨC. LƯU Ý SỬ DỤNG
NƯỚC ÉP THANH LỌC CƠ THỂ – TOP 10 CÔNG THỨC 2023
NƯỚC ÉP BỔ MÁU – TOP 6 LOẠI TỐT CHO SỨC KHỎE. LƯU Ý 2023
NƯỚC ÉP TỐT CHO THẬN – TOP 10 LOẠI NƯỚC ÉP DỄ LÀM TẠI NHÀ
No Comments