Máu đóng vai trò quan trọng để duy trì sự sống. Chính vì vậy, bất cứ bệnh nào liên quan đến máu, dù là lành tính hay ác tính, đều sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.
Để có thêm những thông tin hữu ích liên quan đến máu, những công thức nước ép bổ máu và lưu ý khi sử dụng, bạn hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây của True Juice nhé:
MỤC LỤC
TỔNG QUAN VỀ MÁU VÀ CÁC BỆNH LÝ LIÊN QUAN
1. Nhiệm vụ của máu là gì?
Cơ thể người lớn chứa khoảng 5 lít máu. Đây chính là hệ thống vận chuyển chính trong cơ thể với các chất cần thiết như oxy, glucose, các chất dinh dưỡng, hormone, chất điện giải và chất thải tế bào. Nó cũng là môi trường mà lượng chất lỏng trong cơ thể và huyết áp được đo và điều chỉnh bằng các biện pháp kiểm soát khác nhau.
Các yếu tố đông máu trong máu tuần hoàn luôn có sẵn để cầm máu.
Hệ thống đệm trong máu duy trì độ pH ổn định từ 7,35 đến 7,45 để cân bằng axit – bazơ.
2. Những bệnh thường gặp về máu
Máu chứa nhiều thành phần gồm bạch cầu, tiểu cầu và hồng câu, mỗi loại_ chứa những nhiệm vụ khác nhau, nhưng cũng đi kèm với đó là nhiều căn bệnh phát sinh như:
– Thiếu máu: Xảy ra khi tế bào hồng cầu gặp những vấn đề bất thường.
– Xuất huyết tiểu cầu: Tình trạng suy giảm số lượng tiểu cầu trong máu.
– Rối loạn đông máu: Máu chảy quá nhiều, không thể cầm máu hoặc máu đông quá đặc.
– Nhiễm trùng huyết: Virus hoặc vi khuẩn xâm nhập vào máu khiến cho người bệnh xuất hiện tình trạng rối loạn nhịp tim, sốt cao, tụt huyết áp và khó thở.
– Ung thư máu trắng (Bệnh bạch cầu): Xảy ra khi các tế bào bạch cầu phát triển một cách bất thường thành ác tính.
– Rối loạn sinh tủy: Tình trạng rối loạn máu khiến cho các tế bào bạch cầu bị suy giảm về số lượng.
3. Triệu chứng phổ biến về bệnh máu
Mỗi một căn bệnh liên quan đến máu sẽ có những triệu chứng khác nhau. Tuy nhiên, về cơ bản sẽ có những dấu hiệu cần lưu ý bao gồm:
– Chân không yên
– Suy nhược cơ thể
– Cảm thấy đau ngực
– Móng tay chân dễ gãy
– Dễ bị lạnh tay chân
– Nhịp mạch đập không đều
– Da nhợt nhạt, xanh xao
– Dễ đau đầu, chóng mặt
– Đôi lúc khó thở không rõ nguyên nhân
CÁC LOẠI NƯỚC ÉP BỔ MÁU
Có nhiều cách để bạn tăng cường chất lượng cũng như hỗ trợ thanh lọc máu, nhưng hiệu quả và đem lại lợi ích tích cực chính là có thói quen bổ sung nước ép nguyên chất.
Bạn có thể tham khảo những cách làm juice thơm ngon và bổ dưỡng dưới đây nhé:
1. Nước ép táo, củ dền, cà rốt và bơ
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người
(Nguồn: Juicy Life)
Nguyên liệu:
– 2 quả táo
– 2 củ cà rốt
– 1/2 củ dền
– 1/2 quả chanh
– 1/4 quả bơ sáp (1/2 quả nếu là quả nhỏ)
Thành phẩm:
Củ dền giàu chất sắt và là trợ thủ đắc lực trong việc xây dựng các tế bào máu cho cơ thể, giúp cung cấp oxy cho các tế bào. Ngoài ra, thành phần đồng có trong này càng giúp sắt được dễ dàng hấp thụ hơn. Hãy thử ngay công thức juice + blend này và True Juice tin là bạn sẽ “kết” ngay hương vị thơm ngon của nó đó.
2. Nước ép lựu nho
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 1 người
(Nguồn: Parveen’s Kitchen)
Nguyên liệu:
– 2 cup hạt lựu
– 1 cup nho
Thành phẩm:
Là những loại trái cây nổi bật về hàm lượng chất sắt, nho và lựu sẽ giúp tạo ra hàm lượng máu mới thường xuyên, cũng như điều hòa máu trong cơ thể. Công thức này cũng cho màu sắc đỏ hồng rất hấp dẫn, như chính hương vị của nó vậy.
3. Nước ép củ dền và củ hồi
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 1 người
(Nguồn: Fooddiva)
Nguyên liệu:
– 1 củ dền vừa
– 2 củ cà rốt vừa
– 2 quả táo
– 1/2 củ hồi
– 1-2 quả chanh
Thành phẩm:
Cốc juice từ 2 loại củ chứa nhiều mangan và khoáng chất quan trọng trong việc kích hoạt enzyme, trao đổi chất, bảo vệ tế bào cũng như điều chỉnh lượng đường trong máu, chữa lành vết thương… Đừng bỏ qua công thức đơn giản có màu sắc rực rỡ, ngon miệng này nhé!
4. Nước ép cà rốt dứa (thơm)
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 1 người
Nguyên liệu:
– 3 củ cà rốt vừa
– 1 quả cam lớn
– 1/2 quả dứa chín nhỏ
Thành phẩm:
Công thức vàng cam sóng sánh, chứa thật nhiều vitamin C tốt lành. Nước ép cà rốt bổ máu rồi, kết hợp thêm cùng dứa có chất bromelain sẽ càng cho hiệu quả tốt hơn và giúp giảm viêm, sưng, bầm tím sau khi thực hiện phẫu thuật… Còn chờ gì mà bạn chưa đưa bộ ba cà rốt – cam – dứa này vào thực đơn của mình nhỉ?
5. Nước ép rau chân vịt, cam, chuối
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 1 người
(Nguồn: Taskee)
Nguyên liệu:
– Một nắm nhỏ rau chân vịt (rau bina)
– 1 quả cam
– 2cm gừng tươi nạo vỏ
– 2 thìa mật ong
– Nước cốt ½ quả chanh
Thành phẩm:
Hàm lượng sắt của rau bina khi kết hợp với loại quả giàu vitamin C như cam thì thật là “cặp đôi hoàn hảo”. Không chỉ những juice hoa quả có gam màu sặc sỡ mới tốt cho máu, hãy làm ngay công thức rau xanh này và thưởng thức vị chua ngọt và thanh mát bạn nhé.
6. Nước ép cà chua với cam
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 1 người
(Nguồn: Pinterest)
Nguyên liệu:
– 300 gr cà chua
– 1 quả cam
– Nước cốt ¼ quả chanh
– 1 nhúm lá bạc hà
Thành phẩm:
Màu sắc tươi mới và hương vị nồng đậm của ly nước ép này sẽ đánh thức mọi tế bào trong cơ thể bạn. Nếu bạn muốn một thứ gì đó bùng nổ và ấn tượng hơn, hãy thêm một chút bột ớt paprika vào công thức này nhé.
THỰC PHẨM TỐT CHO MÁU
Một chế độ ăn uống lành mạnh từ các nguyên liệu sau đây sẽ góp phần cải thiện và bổ trợ sức khỏe cho máu:
Sôcôla đen
Là thực phẩm chứa flavonoid, socola đen giúp cải thiện tuần hoàn máu. Lưu ý là nên chọn loại đen thay vì socola trắng, socola thành phần nhiều sữa… nhé
Hạnh nhân và quả óc chó
Hãy tăng cường sử dụng quả óc chó và hạnh nhân trong chế độ ăn uống của bạn vì nó sẽ trực tiếp giúp cải thiện tuần hoàn máu nhờ vitamin E có tác dụng chống viêm, axit béo omega-3 làm giảm cholesterol và các lợi ích tim mạch khác.
Tảo Spirulina (tảo xoắn)
Tảo Spirulina có nhiều dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và protein. Trên thực tế, nó giàu protein hơn cả thịt bò. Bên cạnh đó, hàm lượng chất diệp lục có trong tảo cũng là thành phần có khả năng cải thiện hệ thống tuần hoàn máu.
Bạn có thể tìm mua sản phẩm chất lượng, uy tín tại gian hàng True Juice CARE.
Gừng
Là một trong những thực phẩm hàng đầu dành cho cho hệ tuần hoàn nhờ khả năng chống viêm, gừng tươi sẽ đóng vai trò giảm đau tự nhiên, giảm sưng và giúp cải thiện sự hấp thụ oxy của các mô của cơ thể.
Các loại thịt
Các loại thịt nói chung đều chứa lượng sắt heme vô cùng dồi dào, giúp cung cấp cho cơ thể một lượng sắt cần thiết để sản sinh hồng cầu và phòng ngừa chứng thiếu máu. Các loại thịt gia súc như thịt bò, thịt lợn sẽ có lượng sắt cao hơn các loại thịt gia cầm như thịt gà, vịt…
Các loại rau có màu xanh đậm
Một số loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina, súp lơ… là nguồn cung cấp chất sắt nonheme phong phú, cũng như các folate và vitamin C thiết yếu để giúp cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn.
Gan, tim, thận động vật
Không chỉ có phần thịt, một số thành phần nội tạng như gan, tim, thận của lợn, bò, gà… có chứa hàm lượng sắt và folate dồi dào, tránh tình trạng thiếu máu. Tuy nhiên, thành phần này không được khuyến khích sử dụng quá nhiều.
THỰC PHẨM NÊN HẠN CHẾ ĂN
Bên cạnh những công thức juice và các nguyên liệu “thân thiện” với sức khỏe hệ tuần hoàn máu, bạn cũng cần lưu ý không nên sử dụng nhiều các nhóm thực phẩm sau đây nếu muốn tốt cho máu:
Thức ăn chứa nhiều Canxi
Canxi sẽ khiến quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể khó khăn hơn. Do đó, nếu ai bị thiếu máu thì nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều canxi như các chế phẩm từ sữa động vật và các loại hải sản.
Thực phẩm, đồ uống có chứa Tanin
Tanin là chất có trong trà và cafe. Chúng cản trở việc cơ thể hấp thụ sắt, dẫn đến tình trạng thiếu máu. Chính vì vậy, bạn không nên dùng nhiều các đồ uống này.
Thực phẩm chứa Gluten
Gluten có mặt trong các lương thực như lúa mì, lúa mạch, yến mạch và mì ống. Nó sẽ làm tổn thương thành ruột, ngăn cản cơ thể trong việc hấp thu sắt và axit folic – hai chất cần thiết giúp sản sinh tế bào hồng cầu.
LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIỮ CHO MÁU KHỎE MẠNH
1. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Bạn nên chuyển sang chế độ ăn lành mạnh và ưu tiên các thành phần như rau xanh đậm, chất béo tốt trong cá hồi, quả bơ… và các thực phẩm giàu chất xơ khác.
Điều này giúp cải thiện sức khỏe hệ tuần hoàn và hỗ trợ máu đào thải độc tố, thanh lọc tốt hơn.
—
Nếu như bạn muốn theo một chế độ ăn uống giàu dưỡng chất nhưng chưa biết cách cân bằng các nhóm thực phẩm để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất, hãy tham khảo ebook “Liệu trình 01 ngày Juice Cleanse”
Juice Cleanse là một phương pháp phù hợp với người hay mệt mỏi, dễ mắc bệnh và đang có nhu cầu giải phóng cơ thể khỏi độc tố.
Nhận ebook miễn phí qua Form
—
2. Duy trì tập luyện thể dục
Thông qua việc duy trì tập luyện đều đặn như gym, yoga, thể dục dục cụ… thậm chí thiền, làm việc nhà, dành thời gian với tự nhiên cũng đều là những cách tốt để đào thải độc tố, giải phóng sự stress – một trong những nguyên nhân tác động đến huyết áp, giúp cải thiện hệ tuần hoàn.
3. Bổ sung đầy đủ nước
Hydrat hóa thích hợp luôn là yếu tố quan trọng với tất cả mọi khía cạnh của sức khỏe, gồm cả tăng cường lưu thông máu và giảm thiểu nguy cơ thiếu máu.
Khi cơ thể không có đủ nước sẽ làm hỏng các tế bào nội mô và khiến cho quá trình viêm nhiễm trong cơ thể xảy ra, gây hạn chế lưu lượng máu và tích tụ độc tố.
4. Khám định kỳ về máu
Vì máu lưu thông khắp cơ thể và mang theo các chất dinh dưỡng cũng như các chất thải, nên việc kiểm tra nó có thể quan trọng trong việc phát hiện sự hiện diện của bệnh.
Kiểm tra máu có thể được xem xét trong hai loại:
– Phân tích huyết tương: Đo protein huyết tương, lượng đường trong máu (glucose), muối (chất điện giải), lipid, enzym, urê và các hormone khác nhau, nhằm xác định các bệnh như bệnh tiểu đường, bệnh thận và bệnh tuyến giáp…
– Nghiên cứu các tế bào máu: Kiểm tra bằng kính hiển vi các màng máu, quan sát sự thay đổi về kích thước, màu sắc, cũng như các bất thường khác của các tế bào đỏ riêng lẻ, các tế bào trắng và tiểu cầu.
Đôi khi, bạn cần phải kiểm tra tủy xương hoặc một hạch bạch huyết bằng kính hiển vi và chụp X-quang để có kết quả chính xác nhất.
5. Ngủ đủ giấc
Quá trình giải độc và thanh lọc diễn ra trong khi bạn ngủ, cũng như sự tuần hoàn máu sẽ trôi chảy hơn khi cơ thể tỉnh táo.
Vì vậy, hãy duy trì một chế độ ngủ theo giờ sinh học đầy đủ, khoảng 8 tiếng mỗi ngày bạn nhé.
CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
1. Ăn gì bổ máu khi có kinh?
Những ngày đèn đỏ, phụ nữ sẽ mất một lượng máu đáng kể, kèm theo đó là những hiện tượng đau bụng dữ dội, xuất hiện các cục máu đông… vô cùng khó chịu và mệt mỏi.
Tuy nhiên, một số thực phẩm sẽ hỗ trợ các chị em trong những ngày này, giảm thiếu những cơn đau và giúp cơ thể thoải mái hơn như:
– Rau xanh giàu canxi, magie và kali sẽ làm giảm các cơn đau, trong khi vitamin K sẽ ngăn ngừa xuất hiện cục máu đông và chảy máu nhiều. Nên ưu tiên lựa chọn các loại rau xanh đậm như măng tây, súp lơ, cải kale, rau chân vịt…
– Dứa là loại quả chứa nhiều mangan nên sẽ làm gia tăng lưu lượng máu lên đến 50% cho cơ thể.
– Chuối giàu vitamin B6 và kali hỗ trợ ngăn ngừa co thắt tử cung, giữ được lượng nước cần thiết cho cơ thể. Phụ nữ nên ăn khoảng 1 – 2 quả chuối mỗi ngày (có thể làm sinh tố, ăn cùng ngũ cốc…) sẽ làm giảm triệu chứng khó chịu tiền kinh nguyệt.
– Quả bơ nhiều omega-3 – dưỡng chất cần thiết với nữ giới trong những ngày kinh nguyệt, giúp làm giảm các cơn đau.
– Gừng luôn được xem là nguyên liệu hàng đầu giúp thuyên giảm hiện tượng co bóp tại tử cung. Ngoài ra, nó cũng thúc đẩy quá trình tuần hoàn và lưu thông máu trong cơ thể, cũng như ngừa chứng buồn nôn, giảm căng thẳng mệt mỏi.
– Nghệ tươi có hoạt chất curcumin giúp kháng viêm, chống khuẩn, chống co thắt tử cung gây đau bụng kinh. Sử dụng chế phẩm nghệ sẽ làm cân bằng nội tiết tố, kích thích máu lưu thông trong tử cung hiệu quả.
Các nguyên liệu trên hoàn toàn có thể chế biến thành theo nhiều cách khác nhau, nhưng tươi ngon và giữ được nhiều dinh dưỡng nhất vẫn là làm nước ép. Chỉ cần uống đủ liều và duy trì đều đặn là bạn có thể thấy những điều “nhẹ nhõm” sẽ xảy ra với mình rồi.
2. Trái cây bổ máu cho bà bầu là những loại nào?
Mặc dù trong giai đoạn mang thai, phụ nữ có rất nhiều nguyên nhân gây thiếu máu, nhưng chủ yếu là do thiếu sắt. Đây là hệ quả của việc cơ thể không nhận đủ lượng sắt cần thiết để tạo hemoglobin – một loại protein đảm nhiệm chức năng chủ yếu của hồng cầu.
Chính vì thế, những ai bị suy dinh dưỡng trước khi có bầu hoặc chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt không đầy đủ sẽ càng gây thiếu máu trầm trọng hơn.
Việc đơn giản cũng như hiệu quả nhất mà phụ nữ có thai có thể áp dụng là hấp thu chất sắt từ các loại trái cây giàu vitamin C như ổi, cà chua, ớt chuông, đu đủ, dâu và các loại quả có múi như cam, chanh…
Bà bầu có thể ăn trực tiếp hoặc làm nước ép trái cây bổ máu cực kỳ hấp dẫn nhé.
Xem thêm: Nước ép bổ dưỡng cho bà bầu
3. Thiếu máu nên uống gì?
Bên cạnh việc uống đủ nước hàng ngày để duy trì sức khỏe, bạn có thể thay đổi với những loại nước bổ máu sau đây để kích thích số lượng huyết sắc tố và vận chuyển oxy hiệu quả:
– Nước ép hoa quả, rau xanh: Không chỉ bổ máu mà nước ép hoa quả còn giàu vitamin và dưỡng chất thiết yếu, giúp cơ thể có sức để kháng, đẹp da, giữ dáng… Bất cứ ai cũng có thể sử dụng nước ép trái cây vì nó dễ uống và cải thiện sức khỏe từ sâu bên trong.
– Sữa: Ngoài các khoáng chất quan trọng như canxi, sắt, magie, photpho rất bổ dưỡng cho cơ thể và bổ máu. Các vitamin A, C và B12 có vai trò quan trọng trong việc giữ sắt ở lại cơ thể và hình thành nên hồng cầu, từ đó bạn sẽ không còn bị thiếu máu nữa.
4. Thực đơn 7 ngày cho người thiếu máu
Đối với những ai bị thiếu máu, cần bổ sung lượng máu thiếu hụt cho cơ thể thì cách tốt nhất vẫn là duy trì một thực đơn đầy đủ, lành mạnh.
Bạn có thể tham khảo các món sau đây và xoay vòng trong 7 ngày để không bị chán nhé:
Bữa sáng
- Lựa chọn 1: Ngũ cốc với sữa – Nước ép táo / cà rốt / cam vắt để bổ sung sắt.
- Lựa chọn 2: Bí đỏ nấu – Dâu tây / Nho / Dưa hấu mix sữa chua.
- Lựa chọn 3: Bánh mì kẹp thịt bò và thêm rau xanh như xà lách, dưa chuột, rau thơm.
Bữa trưa
- Lựa chọn 1: Thịt gà hầm khoai tây – Cá hồi sốt cà chua – Nước ép rau chân vịt.
- Lựa chọn 2: Cháo tôm với bí đỏ, cà rốt – Gan xào – Nước ép cà chua / mận
- Lựa chọn 3: Trứng và thịt nạc băm rán – Sò huyết sốt tương me – Nước ép củ dền.
Bữa tối
- Lựa chọn 1: Thịt bò xào hoặc cuốn với các loại rau xanh: cải, súp lơ, xà lách…
- Lựa chọn 2: Món hầm gồm các loại đỗ đậu, hành tây, cà rốt và xương hầm …
- Lựa chọn 3: Các món từ thịt lợn nạc xào, luộc hoặc nấu canh với củ dền.
- Lựa chọn 4: Cá hồi sốt cam – Salad xà lách thịt bò – Sinh tố bơ
Ngoài ra, bạn vẫn có thể chế biến thêm các nguyên liệu khác để bữa ăn thêm ngon miệng. Nhưng nhớ là không nên tiêu thụ những sản phẩm như chất kích thích, trà, cafe… cùng nhé.
LIỆU TRÌNH NƯỚC ÉP HẰNG NGÀY TẠI TRUE JUICE
Với những lợi ích tuyệt vời tới từ các nguyên liệu nguyên chất, tổng hòa nên hương vị ngọt lành và tươi mát, nước ép ngày càng trở nên phổ biến.
Bạn thực sự muốn cơ thể mình được bổ sung những dưỡng chất tự nhiên và thiết yếu nhất. Bạn mong muốn những người thân yêu xung quanh được thưởng thức những điều tuyệt vời từ của thiên nhiên, thay vì tiêu thụ các đồ chế biến sẵn và nhiều hóa chất trên thị trường?
Bạn luôn mong muốn những giải pháp tốt nhất cho sức khỏe của mình và mọi người, nhưng lại không có thời gian tự chuẩn bị hoặc chưa tìm được nguồn cung cấp uy tín để làm juice.
Những vấn đề ấy của bạn, True Juice đã có câu trả lời trong 02 chai nước ép giao tại nơi bạn muốn nhận mỗi ngày:
- Khoảng 1.5kg rau củ quả, siêu thực phẩm, các loại hạt… được ép tươi sống và từng mẻ mới mỗi sáng sớm trước khi giao tới bận.
- Hương vị đa dạng tới từ bộ công thức lên đến 200, rất đa dạng, phong phú.
- Toàn bộ rau củ quả là Non-GMO (thực phẩm không biến đổi gen), thực phẩm canh tác đúng mùa đúng vụ theo hướng hữu cơ… để đảm bảo an toàn sức khỏe.
- Công nghệ ép lạnh hiện đại nhất thế giới và duy nhất tại Hà Nội, giúp giữ tối đa dưỡng chất thiết yếu.
- Dịch vụ giao hàng tận nơi bạn muốn nhận mỗi sáng tiện lợi.
- Nước ép đựng trong chai thuỷ tinh thân thiện với môi trường.
Đây có phải là điều bạn đang tìm kiếm bấy lâu để được nạp vào cơ thể mình những nguồn năng lượng tuyệt vời và cải thiện sức khỏe, tinh thần từ trong ra ngoài. Vậy những gì bạn cần làm bây giờ là:
—
—
Nhận tư vấn miễn phí từ True Juice
—
KẾT LUẬN
Máu trong cơ thể chúng ta luôn “chăm chỉ” chảy để mang năng lượng sống và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể. Chính vì vậy, bạn đừng quên chăm sóc dòng chảy này với nguồn dinh dưỡng tốt lành và có lợi nhất như các công thức nước ép bổ máu mà True Juice đã giới thiệu nhé.
Công thức nào theo bạn là ngon miệng và hiệu quả nhất với mình? Cùng bình luận cho True Juice và mọi người được biết nhé.
Tham khảo thêm bài viết:
NƯỚC ÉP HOA QUẢ – 13 CÔNG THỨC TỐT CHO SỨC KHỎE 2023
NƯỚC ÉP GIẢM CÂN – TOP 14 CÔNG THỨC HIỆU QUẢ, DỄ DÀNG
NƯỚC ÉP TÁO – TOP 10 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIÀU DINH DƯỠNG
NƯỚC ÉP CÀ RỐT – TOP 10 CÔNG THỨC ĐẸP DA, GIỮ DÁNG 2023
NƯỚC ÉP CỦ DỀN – [ TOP 10 CÔNG THỨC ] GIẢM CÂN, ĐẸP DA
NƯỚC ÉP CẦN TÂY – TOP 7 CÔNG THỨC GIẢM CÂN, ĐẸP DA 2023
NƯỚC ÉP ỔI – TÁC DỤNG. CÁCH LÀM. 6 CÔNG THỨC LÀM TẠI NHÀ
NƯỚC ÉP DƯA HẤU – 3 CÔNG THỨC ĐƠN GIẢN, HẤP DẪN
NƯỚC ÉP CÀ CHUA – TOP 6 CÔNG THỨC GIÚP ĐẸP DA, GIỮ DÁNG
6 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP ĐẸP DA, TRỊ MỤN, CHỐNG LÃO HÓA 2023
[TOP CÔNG THỨC] NƯỚC ÉP TỐT CHO SỨC KHỎE & LƯU Ý
NƯỚC ÉP TỐT CHO BÀ BẦU – 15 CÔNG THỨC & CÁCH LÀM TẠI NHÀ
NƯỚC ÉP ĐỂ ĐƯỢC BAO LÂU & MẸO BẢO QUẢN NƯỚC ÉP 2023
TOP 12 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH 2023
NƯỚC ÉP DỨA – TOP 9 CÔNG THỨC ĐẸP DA. GIỮ DÁNG 2023
NƯỚC ÉP TỐT CHO GAN: TÁC DỤNG. CÔNG THỨC. LƯU Ý SỬ DỤNG
NƯỚC ÉP THANH LỌC CƠ THỂ – TOP 10 CÔNG THỨC 2023
NƯỚC ÉP CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP THẤP – CÔNG THỨC & LƯU Ý
NƯỚC ÉP TỐT CHO THẬN – TOP 10 LOẠI NƯỚC ÉP DỄ LÀM TẠI NHÀ
No Comments