Cơ thể luôn có cơ chế tự làm sạch độc tố, tuy nhiên việc ăn kiêng hay detox cơ thể cũng có thể đem lại cho bạn những lợi ích không ngờ tới. Vậy giảm cân detox là gì? Làm sao để detox hiệu quả tại nhà? Bài viết này sẽ giải đáp hết những thắc mắc của bạn.
MỤC LỤC
PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN DETOX LÀ GÌ?
(Nguồn: Healthshots)
Hàng ngày cơ thể chúng ta tiếp xúc với nhiều hóa chất, chất độc hại từ môi trường sống và thức ăn. Giảm cân detox là phương pháp ăn kiêng ngắn hạn được thiết kế để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể của bạn.
Một chế độ giảm cân detox điển hình thường bao gồm một khoảng thời gian nhịn ăn, để các cơ quan nội tạng trong cơ thể được nghỉ ngơi.
Sau đó là sử dụng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt gồm trái cây, rau, nước ép trái cây và nước và đôi khi nó cũng bao gồm các loại thảo mộc, trà, chất bổ sung để làm sạch chất độc trong cơ quan nội tạng và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Các chế độ ăn detox có thể giúp chúng ta giải quyết các vấn đề sức khỏe khác nhau: béo phì, các vấn đề về tiêu hóa, bệnh tự miễn, viêm, dị ứng, đầy hơi và mệt mỏi mãn tính.
Kết luận:
– Điểm chung của các phương pháp giảm cân detox
(Nguồn: https://buy-celebrex.com/)
Có nhiều cách để thực hiện một chế độ detox giảm cân tuy nhiên hầu như các chế ăn detox đều có những điểm chung sau:
– Nhịn ăn trong 1 – 3 ngày
– Uống chủ yếu nước ép trái cây và rau quả tươi, sinh tố, nước lọc và trà
– Loại bỏ thực phẩm chứa nhiều hóa chất độc hại và đồ chế biến sẵn
– Có thể dùng thực phẩm bổ sung hoặc thảo dược hỗ trợ
– Tập thể dục thường xuyên
– Loại bỏ hoàn toàn rượu, cà phê, thuốc lá và đường tinh luyện
GỢI Ý 12 CÔNG THỰC GIẢM CÂN DETOX HIỆU QUẢ TẠI NHÀ
1. Công thức giảm cân detox từ chanh và dưa chuột
(Nguồn: Seoul Center)
Chuẩn bị
– 1 trái chanh
– 1 quả dưa chuột
– Mật ong (nếu có)
– 1 bình chứa 1 lít nước lọc
Cách làm
– Bước 1: Rửa sạch chanh, dưa chuột
– Bước 2: Thái lát mỏng chanh và dưa chuột
– Bước 3: Thả chanh và dưa chuột đã thái lát vào bình nước lọc. Có thể bổ sung một ít mật ong (nếu có).
– Bước 4: Để qua đêm trong tủ lạnh hoặc ngâm ít nhất trong vòng 2 giờ là có thể sử dụng
Công dụng
Nước ép detox chanh và dưa chuột có thể giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể, giảm cân và thúc đẩy giải độc cho cơ thể.
2. Công thức giảm cân detox từ táo và quế
(Nguồn: Bách hóa XANH)
Chuẩn bị
– 1 miếng quế
– 1/2 quả táo
– Bình chứa 2 lít nước lọc
Cách làm
Bước 1: Rửa sạch táo
Bước 2: Cắt chúng thành miếng mỏng
Bước 2: Thêm táo và quế vào bình chứa nước lọc
Bước 3: Đậy kín nắp và để ngăn mát tủ lạnh 1 ngày và sau đó có thể uống thay nước lọc.
Công dụng
Táo là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, chất xơ và ít calo nên có thể giúp bạn lo lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Mặt khác, quế có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Vì vậy uống nước detox từ táo và quế có thể giúp bạn giảm cân, thanh lọc, giải độc và giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Vị táo chua ngọt dìu dịu, quế lại thơm nồng ấm áp, món nước detox này chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng!
3. Công thức giảm cân detox từ chanh và bưởi
(Nguồn: Menback.com)
Chuẩn bị
– 1 quả chanh
– 2 múi bưởi
– Bình nước lọc 1 lít
Cách làm
Bước 1: Rửa sạch chanh và chuẩn bị 2 múi bưởi
Bước 2: Thái lát chanh và tách vỏ 2 múi bưởi
Bước 3: Cho các nguyên liệu vào bình nước lọc
Bước 4: Để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh
Công dụng
Bưởi và chanh đều là các loại quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất có thể hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường trao đổi chất, giảm cân.
4. Công thức giảm cân detox từ cam, kiwi, dưa hấu
(Nguồn: Tiki)
Chuẩn bị
– 1 trái cam
– 1 trái kiwi
– 200 gram dưa hấu
– 1 bình nước lọc 1 lít
Cách làm:
Bước 1: Rửa sạch cam và kiwi
Bước 2: Cắt lát mỏng các loại trái cây
Bước 3: Cho cam, kiwi và dưa hấu vào bình đã chứa sẵn khoảng 1 lít nước lọc
Bước 4: Bảo quản nước trong tủ lạnh vài giờ. Sau đó đem ra uống thay nước lọc
Công dụng
Không chỉ có màu sắc tuyệt vời, nước ép detox dưa hấu, kiwi, cam có thể giúp cơ thể thải độc và bổ sung một số vitamin, khoáng chất
5. Công thức giảm cân detox từ dâu tây và kiwi
(Nguồn: BlogAnChoi)
Chuẩn bị
– 5 quả dâu tây
– 1/2 quả kiwi
– Bình nước chứa 500ml nước lọc
Cách làm
Bước 1: Rửa sạch dâu tây và quả kiwi
Bước 2: Cắt miếng nhỏ các loại quả
Bước 3: Cho hoa quả đã cắt vào bình nước 500ml
Bước 4: Bảo quản trong tủ lạnh từ 3-4 tiếng
Công dụng
Công thức nước detox từ kiwi và dâu tây sẽ giúp bạn bổ sung nhiều vitamin, các khoáng chất để giảm cân, điều chỉnh huyết áp, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ quá trình thải độc một cách hiệu quả.
6. Công thức giảm cân detox từ dứa, xoài, cam, hạt chia
(Nguồn: Tiki)
Chuẩn bị
– Hạt chia
– 1/2 quả xoài
– 1 quả cam
– 1/2 quả dứa
– Bình nước chứa 500ml nước lọc
Cách làm
Bước 1: Gọt sạch vỏ xoài và dứa
Bước 2: Cắt lát mỏng xoài, dứa và cam
Bước 3: Bỏ hoa quả đã cắt lát mỏng vào bình nước
Bước 4: Để bình nước trong tủ lạnh trong khoảng 3 – 4 giờ trước khi mang ra uống.
Công dụng
Dứa, cam và xoài chứa nhiều vitamin C, giúp đẹp da, giữ dáng. Ngoài ra hạt chia trong công thức có thể hỗ trợ tăng hiệu quả làm đẹp và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
7. Công thức giảm cân detox từ chuối, xoài, cải bó xôi
(Nguồn: Dạy Pha Chế Á Âu)
Chuẩn bị
– 90 gram cải bó xôi
– 3 trái chuối
– 1/2 quả xoài
– Nước lọc
– Máy xay
Cách làm
Bước 1: Rửa sạch cải bó xôi, lột vỏ chuối và xoài
Bước 2: Cắt lát nhỏ chuối và dứa, cắt cải bó xôi độ dài vừa phải
Bước 3: Cho tất cả nguyên liệu xay nhuyễn trong 1 – 2 phút
Công dụng
Công thức nước ép detox từ chuối, xoài và cải bó xôi sẽ đem đến cho bạn một món thức uống với hương vị độc đáo cùng nhiều công dụng giải nhiệt, thanh lọc và hỗ trợ giảm cân.
8. Công thức giảm cân detox từ chanh và gừng
(Nguồn: Tiki)
Chuẩn bị
– 10 gram gừng
– 1 quả chanh
– Bình nước chứa 200ml nước nóng
– Mật ong (nếu có)
Cách làm
Bước 1: Rửa sạch gừng và chanh
Bước 2: Lột vỏ gừng rồi băm nhỏ, cắt lát mỏng chanh
Bước 3: Cho chanh, gừng vào nước nóng đã chuẩn bị (có thể thêm 1 thìa mật ong)
Bước 4: Đợi nước ấm rồi thưởng thức
Công dụng
Gừng có thể giúp bạn cải thiện quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa an toàn. Chanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi. Vì vậy sự kết hợp giữa gừng và chanh sẽ đem đến cho bạn loại nước uống giúp hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể rất tốt.
9. Công thức giảm cân detox từ cam, việt quất
(Nguồn: Bách hóa XANH)
Chuẩn bị
– 1 quả cam
– 10 quả việt quất
– 3 lá húng tây (tùy ý)
– 1 bình đựng 1 lít nước
Cách làm
Bước 1: Rửa sạch cam, việt quất và húng tây
Bước 2: Cắt cam thành từng lát mỏng vừa phải
Bước 3: Đặt hoa quả và rau húng vào bình nước (Bóp nhẹ việt quất và lá húng tây để ra tinh dầu)
Công dụng
Cam và việt quất là một sự kết hợp tuyệt vời về cả hương vị và công dụng. Cam chữa nhiều vitamin C, các khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng và loại bỏ độc tố trong cơ thể, viiệt quất lại chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ.
Vì vậy công thức detox bằng cam và việt quất sẽ là một lựa chọn tuyệt vời để thải độc, giảm cân.
10. Công thức giảm cân detox từ dưa hấu, chanh và bạc hà
(Nguồn: Bách hóa XANH)
Chuẩn bị
– 1 cốc dưa hấu đã cắt khối
– 1 nắm lá bạc hà
– 1 quả chanh
– 1 bình chứa 1 lít nước lọc
Cách làm
Bước 1: Cho dưa hấu đã cắt vào bình khối và chanh đã cắt lát vào bình nước
Bước 2: Cho vào vài nhánh bạc hà
Bước 3: Cho vào tủ lạnh (nếu bạn muốn uống mát)
Công dụng
Dưa hấu chứa nhiều kali – chất giúp hỗ trợ thải độc kết hợp với bạc hà mát lạnh giúp làm mát và lưu thông máu hiệu quả. Công thức detox dưa hấu bạc hà không chỉ giúp bạn giảm cân thải độc mà còn có công dụng tốt cho tim mạch.
11. Công thức giảm cân detox từ chanh và ớt cayenne
Chuẩn bị
– 1 quả chanh tươi
– 2 – 3 lát ớt cayenne
– 1 bình nước 1 lít
Cách làm
Bước 1: Rửa sạch chanh và ớt cayenne
Bước 2: Thái lát chanh và ớt
Bước 3: Đổ nguyên liệu đã chuẩn bị vào nước (bỏ ngăn đá để uống mát)
Công dụng
Ớt cayenne kết hợp với chanh là một sự kết hợp để thải độc và giảm cân tuyệt vời. Ngoài ra, tăng cường trao đổi chất và có lợi cho sức khỏe tim mạch cũng là những công dụng tuyệt vời của công thức nước này.
12. Công thức giảm cân detox từ dứa và gừng
(Nguồn: Nhà thuốc An Khang)
Chuẩn bị
– 1 cốc Thơm (Dứa).
– 2 thìa gừng tươi thái lát.
– 4 cốc nước.
Cách làm
Bước 1: Làm sạch vỏ dứa và gừng
Bước 2: Thái lát dứa và gừng
Bước 3: Đổ nguyên liệu vào nước khuấy đều và thường thức
Công dụng
Dứa có chứa bromelain, giúp tiêu hóa khỏe làm giảm đầy hơi, gừng có khả năng chữa lành làm ấm bụng. Công thức nước ép kết hợp dứa và gừng sẽ giúp bạn tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa tốt và giúp giải quyết những cơn đau dạ dày.
MỘT SỐ CÂU HỎI THƯỜNG GẶP LIÊN QUAN ĐẾN GIẢM CÂN DETOX
1. Uống detox giảm cân có hại không?
Detox có thể giúp bạn giảm cân và thải độc cơ thể tuy nhiên detox không phải là phương pháp toàn diện, khi detox bạn sẽ phải đối mặt với một số vấn đề như:
– Detox có thể khiến bạn căng thẳng: Các nghiên cứu ở phụ nữ cho thấy rằng cả việc nhịn ăn trong 48 giờ và giảm lượng calo trong 3 tuần đều có thể làm tăng mức độ hormone gây căng thẳng.
– Mệt mỏi và khó chịu và hôi miệng: Nhịn ăn trong thời gian ngắn và lượng calo hạn chế có thể dẫn đến mệt mỏi, khó chịu và hôi miệng. Hơn nữa, làm sạch ruột, đôi khi được khuyến nghị trong quá trình giải độc, có thể gây mất nước, chuột rút, đầy hơi, buồn nôn…
– Có thể gây thiếu chất: Nhịn ăn lâu dài có thể dẫn đến thiếu hụt năng lượng, vitamin và khoáng chất, cũng như mất cân bằng điện giải và thậm chí tử vong.
Kết luận:
2. Làm sao để uống detox giảm cân đúng cách?
(Nguồn: Điện máy XANH)
– Điều chế nước detox: nên ngâm hoa quả trong nước từ 3 – 4 giờ để dưỡng chất của hoa quả ngấm vào nước
– Không bảo quản nước detox quá lâu: Thời gian để nên chỉ từ 1 – 12 giờ
– Detox giảm cân uống khi nào?: Thời gian sử dụng detox tốt nhất là buổi sáng, trước bữa ăn, trước và sau khi tập luyện
– Nên sử dụng detox trong bao lâu: Bạn chỉ nên thực hiện detox 3, 5 hay 7 và nên có sự tư vấn của bác sĩ hoặc người có chuyên môn để không gây hại cho sức khỏe
– Một số nhóm có không nên sử dụng nước detox (cần bác sĩ tư vấn): trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn tuổi, những người bị suy dinh dưỡng, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú và người có vấn đề về đường huyết…
3. Detox giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe không?
3.1. Detox giúp giảm cân không?
(Nguồn: Báo Lao Động)
Có rất ít nghiên cứu về vấn đề detox ảnh hưởng như thế nào đến việc giảm cân. Tuy nhiên các nhận định cho rằng giảm cân detox là do cơ thể mất chất lỏng, lượng carb dự trữ và độc tố được thải ra ngoài nên bạn giảm được béo.
Nhưng bạn có thể tin rằng thực hiện giải độc, kiểm soát calo và chế độ ăn một cách nghiêm ngặt thì nó chắc chắn sẽ giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe trao đổi chất.
Kết luận:
3.2. Tại sao detox giúp cải thiện sức khỏe?
(Nguồn: Phuongphap.vn)
Detox giúp cải thiện sức khỏe chỉ đơn giản vì bạn đã loại bỏ các thực phẩm có hại cho cơ thể: đồ ăn chế biến sẵn, rượu và các chất không lành mạnh khác khỏi chế độ ăn uống của bạn.
Ngoài ra detox cũng giúp bạn bổ sung các loại vitamin và khoáng chất mà trước đây mà cơ thể bị thiếu. Vì vậy mà khi detox bạn thấy mình khỏe hơn, làn da căng mướt tràn đầy sức sống hơn.
Kết luận:
LIỆU TRÌNH 7 NGÀY GIẢM 3KG CỦA TRUE JUICE
Giảm cân detox là một quá trình lâu dài và nên có sự tư vấn từ những người có chuyên môn để giảm thiểu rủi ro cho cơ thể. Liệu trình giảm cân của True Juice có thể đem đến cho bạn một phương án giảm cân an toàn, tiện lợi và ưu việt với những điểm nổi bật:
+ Không cần phải nhịn ăn, thay vào đó năng lượng và chất dinh dưỡng sẽ được bổ sung từ những chai nước ép ngọt lành
+ Thực đơn Detox được thiết kế và nghiên cứu trực tiếp bởi chuyên gia nước ép đầu tiên tại Việt Nam – Trần Thanh Huyền
+ Được chia sẻ rộng rãi và thực hành bởi 50.000 thành viên Cộng đồng Juicing Yoga and Lovers.
+ Tặng kèm Menu 7 ngày Eat Clean – chế độ dinh dưỡng lành mạnh sau liệu trình
+ Hơn 95% khách hàng phản hồi tốt về liệu trình giảm cân, đảm bảo có hiệu quả nếu thực hiện đúng hướng dẫn.
KẾT LUẬN
Detox giảm cân là một phương pháp phổ biến, tuy nhiên khi thực hiện detox bạn nên có sự tư vấn của những người có chuyên môn hoặc bác sĩ để đảm bảo sức khỏe cho mình nhé.
Giảm cân là một quá trình lâu dài và cần sự kiên trì cao, mong rằng khi tìm được phương pháp giảm cân đúng cách bạn đọc có thể kiên trì và thực hiện được mục tiêu mình mong muốn nhé.
THAM KHẢO BÀI VIẾT:
7 NGÀY GIẢM MỠ BỤNG – THỰC ĐƠN EAT CLEAN, BÀI TẬP HIỆU QUẢ
CÔNG THỨC DETOX GIẢM CÂN 7 NGÀY AN TOÀN, DỄ THỰC HIỆN
THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 7 NGÀY THEO GM DIET – LỢI HAY HẠI ?
CHẾ ĐỘ ĂN KETO CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
CÁCH GIẢM CÂN TẠI NHÀ NHANH NHẤT KHÔNG DÙNG THUỐC
NGŨ CỐC GIẢM CÂN – CÁCH LỰA CHỌN VÀ SỬ DỤNG HIỆU QUẢ
MỘT NGÀY NÊN ĂN BAO NHIÊU CALO ĐỂ GIẢM CÂN?
GIẢM CÂN NHANH TRONG 1 TUẦN 7KG CHO NỮ
GIẢM MỠ NỘI TẠNG TẠI NHÀ ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ
12 CÁCH GIẢM CÂN KHÔNG CẦN TẬP THỂ DỤC HIỆU QUẢ
GIẢM MỠ MÁU HIỆU QUẢ KHÔNG DÙNG THUỐC 2023
CÁCH GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI CHO NỮ NHANH NHẤT TẠI NHÀ
NHỊN ĂN CÓ GIẢM CÂN KHÔNG? LỢI ÍCH VÀ RỦI RO 2023
GIẢM CÂN TRONG 1 TUẦN – 20 CÁCH HIỆU QUẢ VÀ AN TOÀN 2023
UỐNG THUỐC GIẢM CÂN CÓ HẠI KHÔNG? GÂY HẠI NHƯ THẾ NÀO?
SMOOTHIE GIẢM CÂN – 7 CÔNG THỨC ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ 2023
HẠT CHIA GIẢM CÂN – TÁC DỤNG VÀ CÁCH DÙNG HIỆU QUẢ 2023
GIẢM CÂN KHÔNG NÊN ĂN GÌ – TOP 17 THỰC PHẨM KHÔNG NÊN ĂN 2023
TOP 12 CÔNG THỨC SỮA HẠT GIẢM CÂN DỄ THỰC HIỆN NHẤT 2023
RAU GIẢM CÂN – [TOP] 12 LOẠI RAU GIẢM CÂN THẦN TỐC 2023
CÁCH GIẢM CÂN BẰNG KHOAI LANG HIỆU QUẢ, THẦN TỐC 2023
NGUỒN THAM KHẢO:
Healthline:
– https://www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101#what-they-are
– https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body
Uchicagomedicine:
– https://www.uchicagomedicine.org/forefront/gastrointestinal-articles/do-detoxes-work
No Comments