Detox (thải độc) là phương pháp cải thiện sức khỏe phổ biến hiện nay, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ hoặc tìm hiểu kỹ về nó trước khi bắt đầu.
Để detox hiệu quả và an toàn, bạn cần biết đầy đủ về cả lợi ích lẫn tác hại tiềm ẩn của nó, đồng thời lựa chọn phương pháp detox phù hợp nhất với thể trạng của mình.
Trong bài viết này, bạn sẽ cùng True Juice tìm hiểu từng khía cạnh liên quan đến detox để đưa ra quyết định tốt nhất cho cơ thể. Bắt đầu nhé!
MỤC LỤC
DETOX LÀ GÌ?
Detox là từ viết tắt của detoxification, có nghĩa là quá trình loại bỏ các độc tố và chất cặn bã trong cơ thể để cải thiện sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến độc tố.
Các chất độc hại này có thể đến từ thực phẩm, nước uống, không khí và các sản phẩm hóa học trong môi trường. Việc tích tụ chất độc trong thời gian dài thường gây ra tác động xấu đến sức khỏe của chúng ta.
Detox thường được thực hiện bằng cách sử dụng các phương pháp như ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, massage, đi spa, uống nhiều nước và bổ sung các loại nước ép rau củ quả.
Một số người cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm và đồ uống đặc biệt để giúp cơ thể đào thải các chất độc nhanh hơn.
Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ detox nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
KHI NÀO CẦN DETOX?
Bạn cần thực hiện detox khi cơ thể bị tích tụ các chất độc hại trong thời gian dài. Biểu hiện dễ thấy nhất là các vấn đề về sức khỏe như mệt mỏi, đau đầu, khó ngủ, tăng cân, giảm sức đề kháng, tiêu hóa kém, da nổi mụn, mẩn ngứa…
Bạn sẽ cần detox nếu:
- Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn và đồ uống có gas, caffeine và đường.
- Uống rượu, hút thuốc, sử dụng các chất kích thích.
- Tiếp xúc với các chất độc hại như khói thuốc, khí độc, các hóa chất trong môi trường làm việc.
- Chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất.
- Stress, mệt mỏi, thiếu ngủ, ít hoạt động thể chất.
Tại sao bạn nên thải độc? Dưới đây là 4 nguyên nhân bạn nên xem xét:
- Nếu bạn đang phải vật lộn với một vấn đề sức khỏe, đặc biệt là về tuyến giáp, tiêu hóa, bệnh tự miễn, bạn phải thường xuyên hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho hay 80% bệnh ung thư bị ảnh hưởng bởi độc tính môi trường.
- Nếu bạn chưa gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe đáng ngại nào, detox sẽ giúp bạn phòng tránh nguy cơ mắc bệnh.
- Kiểm soát cân nặng là một mục tiêu phổ biến khi detox. Cân nặng không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe. Do đó, detox giảm mỡ bụng và giảm cân là vô cùng cần thiết.
- Độc tố tích tụ quá nhiều khiến mọi cơ quan trong cơ thể của bạn hoạt động kém hiệu quả, bao gồm não bộ. Đây cũng là một lý do để bạn thực hiện thải độc định kỳ, nhằm giúp đầu óc minh mẫn, suy nghĩ mạch lạc hơn.
NGUYÊN TẮC KHI THỰC HIỆN DETOX
Khi thực hiện detox, bạn nên tuân thủ các nguyên tắc sau đây để đảm bảo hiệu quả và an toàn:
1. Tập trung vào ăn uống lành mạnh: Tránh ăn đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, đồ uống có gas, caffeine và đường. Thay vào đó, hãy ăn các loại rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, cá, trứng, các loại đậu, hạt và dầu ô liu.
2. Uống đủ nước: Hãy uống đủ nước trong ngày để giúp cơ thể tiêu thụ các chất độc nhanh hơn. Nước giúp tẩy trôi các chất độc khỏi cơ thể và giữ cho cơ thể được cân bằng độ ẩm.
3. Tập luyện đều đặn: Tập luyện đều đặn giúp giảm stress, tăng cường sức khỏe và giúp cơ thể đào thải chất độc nhanh hơn. Bạn có thể chọn các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, yoga, pilates hoặc các bài tập khác tùy thuộc vào sở thích cá nhân.
4. Giảm thiểu các chất kích thích: Tránh uống rượu, hút thuốc, sử dụng các chất kích thích như caffein và các loại thuốc giảm cân. Những chất này có thể gây ra tác động tiêu cực đến cơ thể.
5. Thư giãn: Thư giãn giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng. Bạn có thể thử các hoạt động như massage, yoga, đọc sách hoặc xem phim để giúp cơ thể và tâm trí thư giãn.
Ngoài ra, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện bất kỳ chế độ detox nào, đặc biệt là nếu bạn có vấn đề về sức khỏe hoặc đang sử dụng thuốc.
LỢI ÍCH CỦA DETOX ĐỐI VỚI SỨC KHỎE
Detox có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người, bao gồm:
1. Tăng cường chức năng tiêu hóa: Detox có thể giúp tăng cường hoạt động của gan và giúp cơ thể loại bỏ các độc tố tích tụ trong đường tiêu hóa. Điều này cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng, giúp giảm các triệu chứng khó tiêu như đầy bụng, ợ hơi, táo bón.
2. Cải thiện sức khỏe của tim mạch: Detox có thể giúp giảm huyết áp và mức độ cholesterol trong cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe của tim mạch.
3. Tăng cường hệ miễn dịch: Detox giúp loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh.
4. Cải thiện tình trạng da: Detox có thể giúp cải thiện tình trạng da bằng cách giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể, giúp da sáng hơn, mịn hơn và tươi trẻ hơn.
5. Giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng: Detox thường kết hợp với các hoạt động giảm stress như yoga, thiền định, massage để giúp thư giãn, cải thiện tâm trạng và tinh thần.
NGUY CƠ TIỀM ẨN KHI DETOX
Mặc dù nhiều người tin rằng detox có thể cải thiện sức khỏe và giảm cân, tuy nhiên, có một số tác hại tiềm ẩn khi thực hiện quá trình này.
1. Mất cân đối dinh dưỡng: Khi thực hiện detox, bạn có thể giảm lượng calo và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Điều này có thể dẫn đến sự mất cân đối dinh dưỡng và suy dinh dưỡng.
2. Rối loạn chức năng thận: Detox có thể dẫn đến mất nước và mất điện giải, gây ảnh hưởng đến chức năng thận. Đây là vấn đề đặc biệt đáng lo ngại nếu bạn đang thực hiện detox kéo dài hoặc thường xuyên.
3. Tác hại cho gan: Nhiều phương pháp detox đòi hỏi bạn uống các loại đồ uống giải độc, chẳng hạn như nước chanh hay cà phê, làm tăng lượng caffeine và acid trong cơ thể. Do đó, gan có thể sẽ chịu tác động xấu nếu bạn thực hiện detox quá thường xuyên hoặc kéo dài.
4. Tăng nguy cơ mắc bệnh: Detox không được khuyến khích cho những người đang dùng thuốc hoặc có tình trạng bệnh lý đặc biệt. Detox có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc và gây nguy cơ mắc bệnh.
5. Gây stress và tăng nguy cơ rối loạn dinh dưỡng: Detox có thể gây stress cho cơ thể và gây ra rối loạn dinh dưỡng nếu thực hiện không đúng cách hoặc kéo dài quá mức.
TÓM LẠI: Detox vẫn mang đến nhiều tác hại đến sức khỏe nếu không được thực hiện đúng cách và với tần suất phù hợp.
NHỮNG PHƯƠNG PHÁP DETOX PHỔ BIẾN
Dưới đây là một số phương pháp detox phổ biến:
1. Detox bằng nước ép
Đây là phương pháp detox được sử dụng rộng rãi, trong đó bạn uống các loại nước ép rau củ quả và trái cây như cà rốt, cải xanh, táo, cam, chanh… Nước ép giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể và loại bỏ các chất độc hại.
2. Detox bằng nước
Trong phương pháp này, bạn chỉ uống nước trong một khoảng thời gian nhất định. Nó giúp loại bỏ các chất độc hại và cải thiện chức năng tiêu hóa.
3. Detox bằng chế độ ăn uống
Phương pháp này bao gồm ăn uống các loại thực phẩm lành mạnh, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như rau xanh, trái cây, hạt giống và thực phẩm chay. Nó giúp loại bỏ các chất độc hại và giảm cân.
4. Detox bằng các loại thuốc giải độc
Thuốc detox là gì? Các loại thuốc này giúp loại bỏ các chất độc hại và giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng loại thuốc này.
5. Detox bằng yoga và tập thể dục
Yoga và tập thể dục giúp cơ thể loại bỏ chất độc hại thông qua mồ hôi và giúp cải thiện chức năng tiêu hóa.
6. Dopamine detox
Đây là một phương pháp giảm thiểu hoặc ngừng sử dụng các hoạt động hoặc thói quen đang tạo ra một mức độ cao độc tố dopamine trong cơ thể, khiến cơ thể cảm thấy không thể sống sót mà không thực hiện các hoạt động đó.
Các hoạt động hoặc thói quen bao gồm đọc tin tức, xem video trên mạng, chơi game, trò chuyện trên mạng xã hội, tập xem TV, ăn uống, uống rượu, hút thuốc, uống cafe…
7. Keto detox
Keto detox không phải là một thuật ngữ chính thống trong giới khoa học dinh dưỡng. Một số người sử dụng thuật ngữ này để chỉ việc giảm bớt các thực phẩm giàu tinh bột và đường trong chế độ ăn uống trong một thời gian ngắn.
Mục đích của chế độ ăn này là đưa cơ thể vào trạng thái được gọi là “trạng thái ketosis”, trong đó cơ thể đốt cháy chất béo để sản xuất năng lượng thay vì carbohydrate.
8. Skin detox
Đây là thuật ngữ được sử dụng để miêu tả quá trình loại bỏ độc tố và chất cặn trên da để cải thiện sức khỏe và tình trạng da.
Trong thực tế, da là một cơ quan giải độc tự nhiên của cơ thể, và nó thường tự làm sạch bằng cách loại bỏ tế bào chết và bã nhờn.
Tuy nhiên, môi trường ô nhiễm, ánh nắng mặt trời, khói thuốc, stress, thói quen ăn uống không tốt và sản phẩm chăm sóc da không phù hợp có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra các vấn đề về da như mụn, sạm da, nám, nếp nhăn, khô da, da nhạy cảm, và viêm da.
Skin detox có thể được thực hiện bằng cách sử dụng các sản phẩm chăm sóc da giúp làm sạch, tẩy tế bào chết, cấp ẩm và nuôi dưỡng da
Bạn cũng có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên như đắp mặt nạ từ thiên nhiên, sử dụng hỗn hợp dầu thực vật và tinh dầu để massage da, và tăng cường lượng nước uống hàng ngày để thải độc cho da.
9. Detox bằng trà
Trà detox thường được chế biến từ các thành phần tự nhiên như cây chè, lá trà xanh, rễ cây ngưu bàng, hoa cúc, quả dâu tằm, gừng, và chanh.
Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học rõ ràng nào chứng minh rằng trà detox thực sự có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, trong khi trà detox có thể cung cấp một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó không thể thay thế cho một chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ tập luyện thường xuyên để giúp cơ thể loại bỏ độc tố.
Xem thêm: THANH LỌC CƠ THỂ – 15 CÁCH THẢI ĐỘC ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ
CHẾ ĐỘ ĂN DETOX LÀ GÌ?
Nếu bạn quan tâm đến detox bằng chế độ ăn uống, True Juice sẽ chia sẻ thông tin chi tiết trong phần này.
Chế độ ăn detox là một chế độ ăn uống lành mạnh, chủ yếu tập trung vào việc tiêu thụ các loại thực phẩm tươi và giàu chất dinh dưỡng để giúp loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể.
Chế độ ăn detox thường bao gồm những thực phẩm sau:
- Rau xanh và các loại rau củ quả: Rau xanh giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, có thể giúp loại bỏ các chất độc hại và cải thiện chức năng tiêu hóa.
- Trái cây: Trái cây cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin, giúp giảm viêm và tăng sức đề kháng.
- Các loại hạt và đậu đỗ: Nhóm thực phẩm này giàu chất xơ và protein, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm cảm giác đói.
- Các loại thực phẩm giàu chất đạm: Cá, thịt gà, trứng, đậu phụ, hạt chia, hạt quinoa,…
- Nước uống: Nước lọc, nước ép trái cây, nước chanh, nước dừa là những loại nước uống thường được sử dụng trong chế độ ăn detox.
Trong khi đó, chế độ ăn detox thường loại bỏ các loại thực phẩm có chứa đường, carb tinh chế, đồ ăn nhanh, đồ uống có cồn, các loại gia vị cay nóng, caffeine và các chất bảo quản.
Tuy nhiên, nên lưu ý rằng chế độ ăn detox chỉ nên được áp dụng trong thời gian ngắn và không nên trở thành thói quen hàng ngày.
NƯỚC DETOX LÀ GÌ?
Nước detox là loại nước được tạo ra bằng cách thêm vào một số loại rau, củ, quả, hoặc gia vị khác vào nước. Mục đích của việc thêm các thành phần này vào nước là để giúp loại bỏ độc tố và tăng cường sức khỏe.
Một số công thức nước detox tại nhà
Dưới đây là một số công thức nước detox đơn giản và dễ làm tại nhà:
- Nước chanh dứa: Lấy một quả dứa cắt lát và cho vào một ly nước, sau đó thêm vào một nửa quả chanh cắt lát. Lắc đều và thưởng thức.
- Nước dưa hấu và rau diếp cá: Lấy một ít rau diếp cá và một vài miếng dưa hấu cắt nhỏ, cho vào một bình nước và để qua đêm. Uống vào buổi sáng.
- Nước chanh và gừng: Lấy một quả chanh cắt lát và một lát gừng cắt nhỏ, cho vào một ly nước và thêm một thìa mật ong (nếu muốn). Lắc đều và uống liền.
- Nước ngâm ngải cứu: Lấy một ít lá ngải cứu, rửa sạch và ngâm vào nước nóng khoảng 10-15 phút. Sau đó lấy lá ngải cứu ra và uống nước ngâm.
Lưu ý rằng nước detox không phải là thuốc chữa bệnh và không thay thế cho chế độ ăn uống và phương pháp điều trị y tế chuyên sâu.
Sử dụng nước detox thải độc đúng cách
Để đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần sử dụng nước detox đúng cách. Sau đây là một số lời khuyên:
1. Sử dụng nước detox như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh
Nước detox không phải là thực phẩm thay thế được các món ăn chính, mà chỉ là một phương tiện giúp đẩy nhanh quá trình thải độc.
Vì vậy, bạn nên sử dụng nước detox như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm tươi ngon khác.
2. Uống đủ nước
Nước lọc giúp cơ thể giải độc, bổ sung độ ẩm cho da và giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.
Tuy nước detox có thể giúp bạn giảm cân và thải độc tố, nhưng bạn vẫn cần uống đủ lượng nước lọc hàng ngày.
3. Chọn nguyên liệu chất lượng cao
Khi làm nước detox, bạn cần chọn các nguyên liệu chất lượng cao, sạch và không có hóa chất. Chọn các loại trái cây và rau cùng các nguyên liệu khác tươi ngon để đạt được hiệu quả tốt nhất.
4. Sử dụng nước detox vào thời điểm thích hợp
Bạn có thể sử dụng nước detox vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, nhưng tốt nhất nên uống nó vào buổi sáng.
Điều này giúp cho quá trình đào thải độc tố diễn ra một cách tối ưu.
5. Không sử dụng nước detox quá nhiều
Mặc dù nước detox là một phương tiện tuyệt vời để thải độc tố, nhưng không nên sử dụng quá nhiều.
Lưu ý rằng nước detox không phải là phương pháp thay thế cho chế độ ăn uống và phương pháp điều trị y tế chuyên sâu.
Đây cũng chính là câu trả lời đầy đủ cho câu hỏi “Uống detox giảm cân đúng cách như thế nào?”.
Tại sao nước detox có tác dụng?
Nước detox có tác dụng vì nó chứa các thành phần có khả năng giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Các thành phần này bao gồm:
- Nước: Nước giúp cơ thể giải độc và giúp các tế bào hoạt động tốt hơn.
- Chanh: Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, có tác dụng giúp thanh lọc gan và tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Dứa: Dứa chứa nhiều enzym và chất chống viêm, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm viêm.
- Dưa hấu: Dưa hấu giàu chất chống oxy hóa và chất chống viêm, có tác dụng giúp giảm sưng và hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
- Rau diếp cá: Rau diếp cá chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp thanh lọc gan và tăng cường chức năng tiêu hóa.
- Gừng: Gừng có tính nóng và kích thích, có tác dụng giúp giảm đau, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất và giảm viêm.
- Cây ngải cứu: Cây ngải cứu chứa nhiều chất chống viêm và chất kháng khuẩn tự nhiên, giúp cải thiện chức năng gan và hệ thống miễn dịch.
- Dưa leo: Dưa leo chứa nhiều nước, giúp giải độc và làm mát cơ thể.
- Táo: Táo chứa nhiều chất xơ, giúp loại bỏ độc tố và giảm mức đường huyết.
Nước detox để qua đêm được không?
Nước detox có thể để qua đêm được, tuy nhiên không nên để quá lâu. Vì khi để quá lâu, các thành phần trong nước detox có thể bị phân hủy và không còn giữ được độ tươi ngon và hiệu quả như ban đầu.
Nếu bạn muốn sử dụng nước detox để qua đêm, hãy đảm bảo lưu trữ ở nhiệt độ thấp, trong tủ lạnh hoặc ngăn đá để giữ cho nước tươi và tốt nhất. Bạn cũng nên sử dụng nước detox trong vòng 24 giờ để đảm bảo độ an toàn thực phẩm.
LIỆU TRÌNH DETOX HIỆU QUẢ NHẤT
Bạn có thể tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp thải độc Juice Cleanse – làm sạch cơ thể bằng nước ép.
Juice Cleanse có thể giúp cơ thể loại bỏ các độc tố bằng cách cung cấp một lượng lớn vitamin và chất chống oxy hóa từ các loại hoa quả và rau quả tươi.
Đồng thời, chế độ ăn uống này cũng thúc đẩy sự thải độc của cơ thể bằng cách giảm thiểu sự tiêu thụ thực phẩm nặng và khó tiêu hóa, như thịt, đồ chiên và đồ ngọt.
Khác với nước detox thông thường chỉ có vài lát hoa quả ngâm nước, nước ép trong liệu trình Juice Cleanse đậm đặc dinh dưỡng từ thực vật tự nhiên, không hề pha thêm nước lọc.
Trong liệu trình Juice Cleanse thải độc từ True Juice, mỗi công thức nước ép chứa từ 4-10 loại rau củ quả, bao gồm cả rau gia vị. Điều này đảm bảo đưa vào cơ thể bạn một lượng lớn enzyme, vitamin và khoáng chất từ thực vật tươi sống.
Bạn sẽ sử dụng nước ép – sinh tố – sữa hạt thay thế hoàn toàn chế độ ăn nhai trong một khoảng thời gian ngắn (3 – 5 – 7 ngày).
Với lượng nước dinh dưỡng mỗi ngày 6 chai, mỗi chai gần 295ml uống cách nhau 2-3 tiếng, bạn sẽ nạp đủ năng lượng cần thiết cho cả ngày, đồng thời kiểm soát tốt lượng đường huyết.
Ưu điểm vượt trội của liệu trình detox với nước ép tại True Juice:
- Thiết kế bởi chuyên gia nước ép đầu tiên tại Việt Nam – Natural Juice Therapist Trần Thanh Huyền.
- 100% nguyên liệu tự nhiên và hữu cơ, mùa nào thức nấy.
- Cam kết không pha nước, không thêm đường, không thêm bất kỳ phụ gia hương liệu nào.
- Công nghệ ép lạnh thủy lực tiên tiến giúp giữ trọn vẹn dinh dưỡng trong thực vật tươi sống, cho thành phẩm chất lượng gấp 5 lần máy ép chậm dùng trong gia đình.
- Đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp, đồng hành cùng khách hàng trước, trong và sau quá trình thanh lọc.
KẾT LUẬN
Tổng kết lại, detox là một quá trình loại bỏ các độc tố và chất cặn bã trong cơ thể để tăng cường sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến độc tố.
Tuy nhiên, việc thực hiện detox cần phải được thực hiện đúng cách và trong một khoảng thời gian hợp lý để tránh những tác hại không mong muốn.
Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về khái niệm detox, lợi ích và nguy cơ của nó, cũng như các phương pháp detox phổ biến hiện nay.
Hãy lựa chọn phương pháp phù hợp và thực hiện đúng cách để tăng cường sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn!
Xem thêm bài viết
THẢI ĐỘC GAN – PHƯƠNG PHÁP HIỆU QUẢ TỪ THỰC PHẨM TỰ NHIÊN
THẢI ĐỘC ĐẠI TRÀNG – LỢI ÍCH, NGUY CƠ VÀ PHƯƠNG PHÁP
THẢI ĐỘC RUỘT – TÁC DỤNG, RỦI RO, PHƯƠNG PHÁP AN TOÀN
THẢI ĐỘC DA MẶT – PHƯƠNG PHÁP TẠI NHÀ HIỆU QUẢ VÀ LƯU Ý
THẢI ĐỘC PHỔI TẠI NHÀ – 8 PHƯƠNG PHÁP VÀ CÁCH THỰC HIỆN
DẤU HIỆU GAN ĐANG THẢI ĐỘC VÀ CÁCH ĐẨY NHANH TỐC ĐỘ
15 TRÀ THẢI ĐỘC HIỆU QUẢ NHẤT – TÁC DỤNG VÀ NGUY CƠ
10 DẤU HIỆU CƠ THỂ ĐANG THẢI ĐỘC THÀNH CÔNG
No Comments