Sữa hạt là một loại đồ uống thơm ngon và thường được lựa chọn để thay thế cho các loại nước ép khi mùa lạnh tới. Hãy cùng tìm hiểu 29 công thức sữa hạt giảm cân siêu ngon và dễ thực hiện tại nhà trong bài viết dưới đây nhé.
MỤC LỤC
CÁCH UỐNG SỮA HẠT GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Phần lớn mọi người đều nghĩ những ly sữa hạt có vị béo ngậy, thơm ngon chắc hẳn chứa rất nhiều calo nhưng sự thật có phải vậy?
1. Uống sữa hạt có giảm cân không?
(Nguồn: Infonet.vn – VietNam.net)
Sữa hạt có thể giúp bạn giảm cân bởi sữa hạt là nguồn cung cấp các loại chất dinh dưỡng: vitamin E, D, canxi, kali và protein dồi dào. Trong đó:
– Vitamin D có thể làm tăng nồng độ serotonin (một chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến mọi thứ từ tâm trạng đến điều hòa giấc ngủ) và nồng độ testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, kiểm soát sự thèm ăn, từ đó giúp chúng ta giảm cân hiệu quả.
– Protein từ thực vật có thể giúp mình phát triển cơ, hạn chế mỡ tích tụ và làm cho cơ thể săn chắc hơn.
– Vitamin E có trong sữa hạt còn giúp ngăn ngừa lão hóa da do chứa nguồn dưỡng chất dồi dào. Đặc biệt chống lão hóa tế bào và làm chậm sự phát triển của các gốc tự do.
Kết luận
Vậy uống sữa hạt có giảm được cân không đáp án là có, bởi trong sữa hạt có chứa các loại vitamin và protein hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả.
2. Uống sữa hạt có béo không?
(Nguồn: Harper’s Bazaar Vietnam)
Vậy uống sữa hạt có béo không? Đáp án là có, có rất nhiều người gầy đã được tăng cân nhờ việc uống sữa hạt mỗi ngày.
Tại sao uống sữa hạt lại tăng cân? Hiểu một cách đơn giản thì trong sữa hạt có chứa các chất béo, nên việc uống sữa hạt nhiều cũng có thể khiến mình bị tăng cân.
Vậy bạn có cảm thấy thắc mắc tại sao sữa hạt vừa có thể khiến mình tăng cân lại vừa có thể giúp mình giảm cân không? Và điều gì làm nên sự khác biệt này?
Đó chính là do chế độ ăn uống và cách sử dụng sữa hạt của mình. Vậy nên uống sữa hạt vào khi nào để giảm cân?
3. Nên uống sữa hạt vào lúc nào để giảm cân?
Sữa hạt nên được sử dụng vào buổi sáng khi bụng rỗng hoặc hơi đói. Khi đó cơ thể của bạn sẽ dễ dàng hấp thụ toàn bộ chất dinh dưỡng có trong sữa, giúp mình có một buổi sáng nhiều năng lượng hơn và giảm được cảm giác đói ở các bữa tiếp theo.
Ngoài ra sử dụng sữa hạt từ 3 – 4 giờ chiều cũng giúp mình hạn chế việc nạp calo vào bữa tối và giúp mình giảm cân hiệu quả.
Bạn cũng nên lưu ý không nên uống sữa hạt sau khi ăn bởi sẽ khiến cơ thể có quá nhiều dinh dưỡng và không thể tiêu thụ, từ đó sẽ tích trữ thành mỡ thừa.
4. Tips uống sữa hạt giảm cân hiệu quả
Ngoài thời gian sử dụng sữa hạt mình cũng có thể áp dụng một vài tips dưới đây để quá trình giảm cân bằng sữa hạt hiệu quả hơn.
– Sử dụng ít đường hoặc không sử dụng đường khi uống sữa hạt: Nếu như bạn muốn giảm cân thì hạn chế đường trong đồ uống là điều cần thiết.
– Có thể mix nhiều loại hạt khác nhau: Thay vì sử dụng một loại sữa hạt, bạn có thể mix nhiều loại hạt khác nhau để tạo ra một loại sữa hạt thơm ngon, lạ miệng.
– Kết hợp tập luyện để giảm cân: Ngoài việc sử dụng sữa hạt giảm cân, bạn cũng tập thể dục mỗi ngày để sớm nhận được kết quả giảm cân mong muốn.
28 CÁCH LÀM SỮA HẠT GIẢM CÂN THƠM NGON TẠI NHÀ
1. Các công thức làm sữa hạt giảm cân
1.1. Sữa hạnh nhân giảm cân
Nguyên liệu:
– 50 gram hạnh nhân
– 400 – 500ml sữa tươi không đường
Cách làm:
– Bước 1: Rang 50 gram hạt hạnh nhân sao cho tất cả có màu vàng đều
– Bước 2: Cho hạnh nhân đã rang thơm vào xay nhuyễn
– Bước 3: Cho hạnh nhân đã xay xong vào nồi đun cùng khoảng 150ml nước. Đun đến khi thấy sữa hạnh nhân sôi lên, vớt vợi bọt đi và đổ sữa tươi không đường vào.
– Bước 4: Đảo đều thêm 1 – 2 phút, có thể dùng khi còn ấm hoặc uống nguội; khuấy đều khi dùng và sử dụng đều đặn bữa sáng hoặc tối.
1.2. Sữa hạt giảm cân đẹp da – Sữa đậu nành
(Nguồn: Báo Thanh Niên)
Nguyên liệu:
– 200g đậu nành, rửa sạch, ngâm nước ấm 6-8 tiếng.
– 1 lít nước lạnh
– 3 lít nước sôi, 1 miếng vải sạch để lọc bã.
Cách làm:
– Bước 1: Đổ nước nóng vào 200gr đậu ngâm trong 2 tiếng
– Bước 2: Lột sạch vỏ hạt đậu bằng cách chà xát đậu vào nhau
– Bước 3: Cho thêm nước, đậu nành vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
– Bước 2: Lọc bỏ bã và nước giữ lại
– Bước 3: Cho nước vào nồi đun sôi khoảng 10 phút.
– Bước 4: Để nguội và thưởng thức.
1.3. Sữa hạt giảm béo – Sữa yến mạch
Nguyên liệu
– Yến mạch cán mỏng: 30g
– 4 cốc nước
Cách làm
– Bước 1: Ngâm yến mạch trong nước ngâm 30 phút
– Bước 2: Cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố và xay ở tốc độ cao trong 20 – 30 giây.
– Bước 3: Đổ hỗn hợp qua túi lọc hoặc rây, bạn sẽ có ngay món sữa yến mạch thơm ngon.
Note: Còn bã yến mạch bạn có thể tận dụng để làm bánh quy yến mạch hoặc đắp mặt nạ dưỡng da cũng rất tốt.
1.4. Sữa hạt gạo lứt giảm cân
(Nguồn: Bách hóa Xanh)
Nguyên liệu
– Gạo lứt 150 gr
– Sữa tươi không đường 220 ml
– Nước 1 lít
Cách làm
– Bước 1: Rang gạo lứt trên lửa nhỏ từ 7 – 10 phút đến khi gạo nổ lách tách.
– Bước 2: Đổ gạo lứt đã rang và thêm 1 lít nước vào nồi. Tiếp theo, đun đến khi sôi
– Bước 3: Sau đó cho tiếp 200ml sữa tươi không đường vào đảo đều. Nấu tiếp khoảng 5 phút với lửa nhỏ.
– Bước 4: Lọc lấy nước sữa bỏ phần cái.
1.5. Cách làm sữa hạt điều giảm cân
Nguyên liệu
– 150g hạt điều
– 1l nước
– Một ít sữa đặc
Cách làm
– Bước 1: Ngâm hạt điều trong nước muối trong 1 giờ, sau đó rửa sạch, vớt ra
– Bước 2: Cho hạt điều cùng một chút muối vào máy xay xay nhuyễn
– Bước 3: Lọc lại qua rây sau đó mang lên đun cùng 1l nước và một ít sữa đặc
– Bước 4: Khuấy đều tay khoảng 3 phút thì tắt bếp
JUICE RECIPE: Cách làm sữa hạt điều ngon bổ (nhiều màu sắc) | Colorful Cashew Milk Tutorial
1.6. Sữa đậu xanh
(Nguồn: Dạy Pha Chế Á Âu)
Nguyên liệu
– 300 gram đậu xanh đã tách vỏ
– 500ml nước
– 1 ít lá dứa
Cách làm
– Bước 1: Đậu xanh đem ngâm 3 – 4 tiếng, nhặt bỏ hạt lép sau đó để ráo
– Bước 2: Đổ nước và đậu xanh lên bếp đun sôi đến khi đậu chín
– Bước 3: Đem hỗn hợp đó cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn và lọc bã, lấy nước
1.7. Sữa óc chó
Nguyên liệu
– 250g óc chó đã tách vỏ
– 600ml nước lọc
Cách làm
– Bước 1: Ngâm hạt óc chó từ 6 – 8 giờ, vớt ra để ráo
– Bước 2: Cho hạt vào xay cùng một ít nước, xay thật nhuyễn và tiến hành lọc qua rây
– Bước 3: Đun hỗn hợp trên bếp và khuấy đều tay và thấy sôi thì tắt bếp, đổ ra ly thưởng thức.
1.8. Sữa hạt sen có giảm cân không?
(Nguồn: Zicxa.com)
Nguyên liệu
– 250g hạt sen
– 1 lít nước lọc
Cách làm
– Bước 1: Tách tâm sen rồi đem rửa sạch.
– Bước 2: Đem hạt sen xay nhuyễn cùng 1 lít nước
– Bước 3: Đem đi lọc rồi đưa lên bếp đun và thưởng thức.
1.9. Sữa hạt chia giảm cân
Nguyên liệu
– 20g hạt chia
– 300ml sữa tươi không đường
– Một ít mật ong
Cách làm
– Bước 1: Hạt chia sau khi đem ngâm 30 phút cho nở
– Bước 2: Bỏ hạt chia vào máy xay nhuyễn cùng ít nước
– Bước 3: Lọc bỏ bã và đem nấu cùng sữa tươi không đường, thêm một chút mật ong cho dễ uống. Đun đến khi sữa sôi thì tắt bếp, để ấm thì đổ ra ly thưởng thức
2. Các công thức mix sữa hạt giảm cân
2.1. Sữa hạt điều, hạnh nhân
(Nguồn: NassFarm)
Nguyên liệu
– Hạt điều 40 gr
– Hạnh nhân 20 gr
– Đường phèn 30 gr
– Muối 2 gr
Cách làm
– Bước 1: Cho hạnh nhân vào tô rồi ngâm với nước lọc từ 6 – 8 tiếng. Sau đó, lột bỏ lớp vỏ lụa và lấy phần nhân trắng. Hạt điều lấy phần nhân trắng
– Bước 2: Cho hạnh nhân, hạt điều, 1 lít nước lọc vào máy nấu sữa và để máy hoạt động trong 8 phút là được.
2.2. Sữa hạt điều cacao yến mạch
(Nguồn: Vinacas)
Nguyên liệu
– Hạt điều 8 hạt
– Yến mạch 3 muỗng canh
– Cacao 1 muỗng cà phê
– Mật thốt nốt 2 muỗng cà phê
– Sữa tươi không đường 100 ml
– Nước lọc 300 ml
Cách làm
– Bước 1: Ngâm yến mạch trong nước khoảng 30 phút cho yến mạch nở mềm. Hạt điều bóc vỏ sạch.
– Bước 2: Cho sữa tươi không đường vào chén, sau đó cho thêm 1 muỗng cà phê bột cacao vào, khuấy đều tay cho đến khi hỗn hợp hoà tan hoàn toàn.
– Bước 3: Sau đó cho hạt điều, yến mạch và hỗn hợp trên vào máy xay sinh tố cùng 300ml nước lọc, xay khoảng 1 phút cho hỗn hợp nhuyễn mịn.
– Bước 4: Dùng rây để lọc bỏ bã và thu được hỗn hợp sữa.
– Bước 5: Nấu sữa yến mạch, cacao, đun với lửa nhỏ vừa khuấy đều tay
2.3. Sữa hạt điều matcha
(Nguồn: Nafotech)
Nguyên liệu
– Hạt điều: 8 hạt
– Yến mạch: 3 muỗng canh
– Sữa tươi không đường: 100 ml
– Bột matcha: 1 muỗng cà phê
– Mật thốt nốt: 2 muỗng cà phê
Cách làm
– Bước 1: Ngâm 3 muỗng canh yến mạch trong nước khoảng 30 phút. Rửa sạch yến mạch và hạt điều
– Bước 2: Đổ 100ml sữa tươi vào chén, thêm 1 muỗng cà phê bột matcha, khuấy đều để hòa tan hoàn toàn.
– Bước 3: Cho hạt điều, yến mạch và hỗn hợp matcha vào máy xay sinh tố cùng 300ml nước lọc. Xay khoảng 1 phút để có hỗn hợp nhuyễn mịn.
– Bước 4: Sử dụng rây để loại bỏ bã, thu được hỗn hợp sữa hạt mịn rồi đun hỗn hợp sữa hạt lưu ý cần khuấy đều và nhẹ tay để tránh vón cục, khi sữa sôi, khuấy thêm 2 muỗng mật thốt nốt trong 3 phút để tạo độ ngọt tự nhiên cho sữa hạt điều.
2.4. Sữa hạnh nhân, hạt sen
(Nguồn: Mẹo vặt)
Nguyên liệu
– Hạnh nhân: 200g
– Hạt sen: 200g
– Sữa tươi không đường: 1l
Cách làm
– Bước 1: Ngâm hạnh nhân qua đêm, sau đó bóc bỏ lớp vỏ lụa màu nâu. Ngâm hạt sen trong nước trong 4 tiếng, vớt hạt sen ra và để ráo nước rồi tách bỏ nhân đắng.
– Bước 2: Cho hạnh nhân, hạt sen vào máy xay cùng với nước lọc để xay nhuyễn. Sau đó, lọc hỗn hợp để lấy sữa hạnh nhân hạt sen.
– Bước 3: Nấu sữa trên lửa vừa, khuấy nhẹ khi nấu. Khi sữa sôi, thêm sữa tươi đun thêm một lúc rồi tắt bếp
2.5. Sữa hạt giảm cân từ hạnh nhân, tinh bột nghệ
(Nguồn: Ocany)
Nguyên liệu
– 40gr hạnh nhân đem ngâm, tách vỏ
– 1 – 2 thìa bột nghệ
– 1l nước
Cách làm
Bước 1: Hạnh nhân sau khi ngâm đem xay cùng nước
Bước 2: Lọc bỏ bã và đun sôi cùng với 1 – 2 thìa tinh bột nghệ
2.6. Sữa cốm hạt điều
(Nguồn: Điện máy Xanh)
Nguyên liệu:
– 100gr cốm xanh
– 100gr hạt điều
– 1 lít nước
Cách làm
– Bước 1: Làm sạch vỏ hạt điều rồi đem cốm và hạt điều ngâm trong nước 20 phút
– Bước 2: Cho cốm, hạt điều và 1 lít nước vào máy xay, xay nhuyễn
– Bước 3: Lấy rây, rây sữa cho mịn rồi bắc sữa lên bếp đun. Nấu sữa ở lửa vừa khoảng 10 – 15 phút đến khi thấy sữa cốm hạt điều sôi đều thì vặn lửa nhỏ, nấu thêm 2 phút nữa thì tắt bếp.
2.7. Sữa óc chó, mè đen
(Nguồn: Dạy Pha Chế)
Nguyên liệu
– 100 gam óc chó
– 10 gam mè đen
– 800ml nước
– 1 chút muối
– 6 trái chà là
Cách làm
Bước 1: Ngâm hạt óc chó khoảng 4 giờ và hạt mè đen ngâm khoảng 8 giờ nên thêm một chút muối
Bước 2: Rửa sạch 2 loại hạt rồi cho vào máy làm sữa.
2.8. Sữa óc chó đậu đen
(Nguồn: AVAKids.com)
Nguyên liệu
– 100gr nhân quả óc chó
– 100gr đậu đen
– 500ml nước
– 5 lá dứa hoặc vani
– Đường phèn
– Máy xay sinh tố
Cách làm
– Bước 1: Ngâm đậu đen trước từ 8-10 tiếng, hạt óc chó chỉ lấy nhân, ngâm trước khoảng 4 tiếng và bóc sạch lớp vỏ lụa, lá dứa rửa sạch, để ráo nước.
– Bước 2: Cho 500ml nước, hạt óc chó và đậu đen vào máy xay sinh tố xay nhuyễn
– Bước 3: Lấy rây lọc kỹ hỗn hợp để lấy nước.
– Bước 4: Cho phần sữa vừa lọc xong lên bếp, sau đó cho đường phèn, lá dứa hoặc vani vào nồi, khuấy đều đun đến khi sữa sôi rồi tắt bếp.
2.9. Sữa chuối, hạnh nhân, yến mạch
Nguyên liệu:
– 1 trái chuối
– 50 gram hạnh nhân
– 3 thìa nhỏ yến mạch
– 1 lít nước ấm từ 80 – 90 độ C
Cách làm
– Bước 1: Đem hạnh nhân đi ngâm, tách bỏ đi lớp vỏ lụa. Yến mạch cũng đem rang lên cho thơm.
– Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào máy nấu sữa, đợi khoảng 8 phút là bạn đã có một ly sữa hạt mix vị thơm ngon cũng dễ uống rồi.
2.10. Sữa yến mạch gạo lứt
(Nguồn: AVAKids.com)
Nguyên liệu
– Gạo lứt: 200g
– Yến mạch cán mỏng: 30g
– Nước lọc: 1 lít
Thực hiện
– Bước 1: Đổ gạo lứt lên chảo rang đến khi gạo có mùi thơm và màu vàng
– Bước 2: Đổ 1 lít nước và gạo đã rang vào nồi nấu trong 10 – 15 phút đến khi sôi.
– Bước 3: Lọc gạo qua rây lấy nước
– Bước 4: Lấy yến mạch ngâm với nước gạo lứt để nguội trong 30 phút rồi cho vào máy xay sinh tố xay nát
– Bước 5: Lọc hỗn hợp lấy nước, bỏ bã là bạn đã có ngay món sữa gạo lứt yến mạch thơm ngon.
2.11. Sữa hạnh nhân chocolate
(Nguồn: Ocany)
Nguyên liệu
– Hạnh nhân 40 gr
– Bột cacao 1 muỗng canh
– Chà là 8 trái
– Bột quế 1/8 muỗng cà phê
– Nước 700 ml
Cách làm
– Bước 1: Ngâm hạnh nhân 7 – 8 tiếng, đến khi thấy hạnh nhân đã mềm là được.
– Bước 2: Cho hạnh nhân đã ngâm cùng trái chà là, 1 muỗng canh bột cacao và bột quế và 700ml nước, vào xay nhuyễn
– Bước 3: Dùng rây để lọc bã
2.12. Sữa Milo điều, hạnh nhân
(Nguồn: lagroup.edu.vn)
Nguyên liệu
– 100g hạt điều
– 30g bột milo
– Muối hồng
Cách làm
– Bước 1: Cho sữa, muối hồng vào máy làm sữa hạt hạt nấu
– Bước 2: Sau khi làm sữa điều xong thì cho bột cacao vào, dùng đũa đảo đều.
2.13. Sữa hạnh nhân, matcha
(Nguồn: Ocany)
Nguyên liệu
– 100 g hạnh nhân nguyên hạt
– Vài hạt muối biển
– 10 g matcha
– 1200 ml nước
Cách làm
– Bước 1: Ngâm hạnh nhân trong nước cùng 1 ít muối. Sau đó đem đi rửa
– Bước 2: Cho nước, hạnh nhân vào xay, xay mịn rồi lọc hạnh nhân qua rây.
– Bước 3: Đem sữa hạnh nhân đi đun cần khuấy đều tay đến khi sôi
– Bước 4: Hoà tan matcha với sữa hạnh nhân rồi thường thức
2.14. Sữa hạnh nhân, tinh bột nghệ
(Nguồn: Harper’s Bazaar Vietnam)
Nguyên liệu
– 40gr hạnh nhân đem ngâm, tách vỏ
– 1 – 2 thìa bột nghệ
– 1l nước
Cách làm
– Bước 1: Hạnh nhân sau khi ngâm đem xay cùng nước
– Bước 2: Lọc bỏ bã và đun sôi cùng với 1 – 2 thìa tinh bột nghệ
2.15. Sữa đậu đỏ, lạc (đậu phộng)
(Nguồn: Điện Máy XANH)
Nguyên liệu
– Đậu phộng 300g
– Lá dứa 1 ít
– Sữa đặc 1 muỗng canh
Cách làm:
– Bước 1: Rang đậu và đãi vỏ
– Bước 2: Cho đậu đã sạch vỏ, lá dứa cắt nhỏ vào máy xay, thêm nước vào rồi xay nhuyễn.
– Bước 3: Khi xay xong, bạn cho hỗn hợp ra vải lọc và vắt mạnh để loại bỏ các cặn và bã đậu.
– Bước 3: Bắc nồi lên nấu sữa trong 15 – 20 phút với lửa nhỏ, sau đó bạn cho 1 muỗng canh sữa đặc vào rồi khuấy đều đến khi sôi
2.16. Sữa đậu nành, mè đen
(Nguồn: Điện Máy XANH)
Nguyên liệu
– Đậu nành 40 gr
– Mè đen 20 gr
– Đường phèn 30 gr
– Nước lọc 1 lít
Cách làm
– Bước 1: Ngâm đậu bằng nước nóng 2 tiếng
– Bước 2: Cho đậu nành, mè đen, 1 lít nước lọc vào máy làm sữa hạt nấu
2.17. Sữa đậu nành, khoai lang
(Nguồn: Sữa đậu nành khoai lang)
Nguyên liệu
– 1 củ nhỏ khoai lang
– 30g đậu nành ngâm 8h bỏ vỏ
– 30g đường phèn
– 1200ml nước lọc
Cách làm
Cho tất cả nguyên liệu vào máy làm sữa hạt và bạn đã có thành phẩm sữa đậu nành khoai lang thật thơm ngon
2.18. Sữa đậu nành, đậu xanh
(Nguồn: Bartender.edu)
– 30g đậu nành được được bỏ vỏ
– 40g đậu xanh ngâm 3-4 giờ
– 30g đường phèn
– 1200ml nước lọc
Cách làm
Cho tất cả nguyên liệu vào máy làm sữa hạt và bạn đã có thành phẩm thơm ngon
2.19. Sữa bí đỏ hạt sen
(Nguồn: Điện máy Xanh)
Nguyên liệu
– 20g bí đỏ
– 100g hạt sen
– Sữa đặc 2 muỗng canh
Cách làm
– Bước 1: Làm sạch vỏ bí đỏ rồi cắt bí thành từng khúc dài khoảng 2 lóng tay rồi đem đi rửa sạch với nước và để ráo.
– Bước 2: Ngâm hạt sen cho mềm, rồi tách hạt sen bỏ tâm sen
– Bước 3: Cho nước lọc vào nồi rồi thả bí đỏ và hạt sen vào đun cùng ở lửa lớn. Sau khi sôi mở nhỏ lửa đẻ cho hạt sen và bí đỏ nhừ ra.
– Bước 4: Cho bí đỏ, hạt sen đã ninh và 2 chén nước lọc (chén ăn cơm) vào máy xay sinh tố, bật ở mức vừa và xay nhuyễn khoảng 2 – 3 phút.
– Bước 5: Đem lọc qua rây và thưởng thức
LIỆU TRÌNH GIẢM 3KG TRONG 7 NGÀY CỦA TRUE JUICE
Bạn muốn giảm cân an toàn, nhanh chóng và khoa học hãy thử liệu trình giảm 3kg trong 7 ngày của True Juice nhé.
Liệu trình Juice Cleanse của True Juice giúp bạn thanh lọc – thải độc với nước ép mỗi ngày. Không chỉ giúp giảm mỡ nội tạng mà con giúp bạn tổng hợp lượng lớn và đa dạng enzymes, vitamins, khoáng chất, chất chống oxy hóa từ rau củ quả và siêu thực phẩm trong 7 ngày.
Sau khi kết thúc liệu trình hơn rất nhiều khách hàng của True Juice đã có thể giảm từ 3~5kg. Vậy bạn có muốn cùng True Juice thử phương pháp giảm cân lành mạnh này không?
NGUỒN THAM KHẢO
– Healthline: https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-weight-loss#TOC_TITLE_HDR_4
Healthifyme: https://www.healthifyme.com/blog/almond-milk-for-weight-loss/ Roots: https://roots.vn/en/uong-sua-hat-giam-can-co-giam-can-not/
No Comments